치킨 파르메산을 곁들인 주키니 보트
투표 수: 1
시간: 45분
복잡성: 쉽게
인분: 6
복잡성: 쉽게
인분: 6
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 201, 총 지방 12 G., 포화지방 4 G., 단백질 18 G., 탄수화물 5 G., 섬유 2 G., 콜레스테롤 74 밀리그램, 나트륨 520 밀리그램, 설탕 3 G.
칼로리 201, 총 지방 12 G., 포화지방 4 G., 단백질 18 G., 탄수화물 5 G., 섬유 2 G., 콜레스테롤 74 밀리그램, 나트륨 520 밀리그램, 설탕 3 G.
애호박으로 만들 수 있는 다른 맛있는 요리를 찾고 있다면, 치킨 파마산 맛 애호박 보트 레시피를 ลอง해 보세요. 직접 만든 마리나라 소스를 사용하는 것이 가장 좋지만, 좋아하는 시판 소스가 있다면 시간을 많이 절약할 수 있을 거예요.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 중간 크기 애호박 4개
- 올리브 오일 1큰술 + 1작은술
- 다진 닭고기 450g
- 말린 이탈리아 향신료 1티스푼
- 다진 마늘 2쪽
- 1.5 큰술 수제 마리나라 소스 또는 구매함
- 강판에 간 모짜렐라 치즈 0.5큰술
- 강판에 간 파마산 치즈 2큰술
저희는 추천합니다
레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 오븐을 200°C로 예열하세요.
- 애호박의 양끝을 다듬고 세로로 반으로 자릅니다. 숟가락으로 속을 파낸 후 잘게 다져 따로 둡니다. 애호박 보트를 베이킹 시트에 올리고 올리브 오일 1티스푼을 뿌립니다. 소금과 후추로 가볍게 간을 합니다. 20분간 굽습니다.
- 한편, 남은 올리브 오일 1큰술을 중간 크기의 프라이팬에 두르고 중불보다 센 불로 가열합니다. 다진 닭고기를 넣고 나무 숟가락으로 잘게 부수면서 갈색이 될 때까지 8~10분간 볶습니다.
- 이탈리아 시즈닝, 마늘, 애호박 퓨레, 소금 3/4 티스푼, 후추 1/4 티스푼을 넣고 2~3분 더 볶습니다. 소스 1/2컵을 넣고 잘 섞어줍니다.
- 애호박 보트에 닭고기 혼합물을 조금씩 떠 넣습니다. 남은 소스를 약간 넣고 모짜렐라 치즈를 얹은 다음 파마산 치즈를 뿌립니다. 치즈가 보글보글 끓고 노릇하게 구워질 때까지 15~20분 더 구워주세요.
카테고리:
레시피 / 간편한 닭고기 레시피 / 속을 채운 요리 / 여름 요리 / 조리된 음식의 칼로리 함량 / 메인 코스 / 고기 / 채소와 버섯 / 푸드 네트워크 - 레시피
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