딸기를 곁들인 쿠스쿠스로 아침 식사
투표 수: 1
시간: 15분
복잡성: 쉽게
인분: 2
복잡성: 쉽게
인분: 2
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 298, 총 지방 10 G., 포화지방 1 G., 단백질 9 G., 탄수화물 42 G., 섬유 2 G., 콜레스테롤 1 밀리그램, 나트륨 73 밀리그램, 설탕 3 G.
칼로리 298, 총 지방 10 G., 포화지방 1 G., 단백질 9 G., 탄수화물 42 G., 섬유 2 G., 콜레스테롤 1 밀리그램, 나트륨 73 밀리그램, 설탕 3 G.
건강한 아침 식사는 오트밀만 먹는 게 아닙니다. 쿠스쿠스, 기장, 아마란스, 스펠트, 퀴노아처럼 건강하고 영양가 있는 다른 통곡물로 아침 식단을 다양화해 보세요. 쿠스쿠스는 전날 밤에 미리 만들어 두면 아침에 과일, 견과류, 아마씨만 넣으면 5분 만에 건강한 아침 식사를 완성할 수 있습니다.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 아몬드 우유 3/4컵 (필요에 따라 추가)
- 통곡물 쿠스쿠스 0.5컵
- 메이플 시럽 1작은술 (필요에 따라 추가)
- 계피가루 1/4작은술 (필요에 따라 더 추가)
- 피칸 2큰술
- 딸기 4개, 얇게 슬라이스
- 그릭 요거트 2큰술 (지방 함량 2%)
저희는 추천합니다
레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 작은 냄비에 우유를 붓고 센 불에서 끓입니다. 불에서 내린 후 쿠스쿠스, 메이플 시럽, 계피를 넣고 저어줍니다. 냄비 뚜껑을 덮고 10분간 그대로 둡니다. 포크로 살살 풀어줍니다.
- 먹기 직전에 딸기를 얹고 견과류를 뿌려주세요. 원한다면 요거트 1큰술, 아몬드 밀크 약간, 계피, 메이플 시럽을 곁들여 드세요.
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