구운 복숭아와 블루베리 스무디
투표 수: 1
시간: 1시간.
복잡성: 쉽게
인분: 2
복잡성: 쉽게
인분: 2
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 216, 총 지방 1 G., 포화지방 0 G., 단백질 13 G., 탄수화물 42 G., 섬유 9.5 G., 콜레스테롤 0 밀리그램, 나트륨 48 밀리그램, 설탕 24 G.
칼로리 216, 총 지방 1 G., 포화지방 0 G., 단백질 13 G., 탄수화물 42 G., 섬유 9.5 G., 콜레스테롤 0 밀리그램, 나트륨 48 밀리그램, 설탕 24 G.
과일과 베리를 오븐에 구우면 더 깊고 풍부하며 달콤한 맛이 더해집니다. 설탕을 넣을 필요가 전혀 없어요! 저녁에 복숭아와 블루베리를 구워서 냉장 보관해 두면 아침에 간편하고 맛있고 건강한 스무디로 즐길 수 있습니다.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 복숭아 2개를 반으로 자른 것
- 신선한 블루베리 2컵
- 저지방 그릭 요거트 1컵
- 복숭아 넥타 0.5큰술
- 바닐라 추출액 약간
저희는 추천합니다
레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 오븐을 190°C(375°F)로 예열하세요. 복숭아와 블랙베리를 베이킹 시트에 올려놓고 한 번 뒤집어가며 아주 부드러워질 때까지 약 30분간 구워주세요. 접시에 옮겨 식히세요. 과일은 스무디를 만들기 하루 전에 구워서 밀폐 용기에 보관할 수 있습니다.
- 믹서기에 과일, 요거트, 복숭아 넥타, 바닐라, 얼음 1컵을 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다. 스무디를 큰 유리잔 두 개에 부어줍니다.
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