딸기-블루베리 스무디
투표 수: 1
시간: 5분
복잡성: 쉽게
인분: 4
복잡성: 쉽게
인분: 4
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 94, 총 지방 2 G., 포화지방 1 G., 단백질 3 G., 탄수화물 16 G., 섬유 3 G., 콜레스테롤 8 밀리그램, 나트륨 92 밀리그램, 설탕 12 G.
칼로리 94, 총 지방 2 G., 포화지방 1 G., 단백질 3 G., 탄수화물 16 G., 섬유 3 G., 콜레스테롤 8 밀리그램, 나트륨 92 밀리그램, 설탕 12 G.
여름은 신선한 베리와 건강에 좋은 베리 스무디의 계절입니다. 딸기와 블루베리를 넣어 부드러운 요거트 스무디를 만들어 보세요. 은은한 코코넛 향이 더해져 더욱 맛있습니다. 스무디 위에 그래놀라를 얹으면 활력을 북돋아주고 기분까지 좋아지게 하는 맛있는 아침 식사가 완성됩니다.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 딸기 2컵
- 블루베리 1컵
- 코코넛 워터 1컵
- 딸기 요거트 1컵
- 그라놀라, 뿌려서 사용
- 장식용으로 신선한 민트를 사용하세요.
- 특수 장비플라스틱 빨대 1개와 480ml 유리병 2개 또는 240ml 유리병 4개.
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레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 플라스틱 빨대를 사용하여 딸기의 하얀 속살과 꼭지를 제거합니다. 빨대를 딸기의 뾰족한 끝부분에 꽂고 꼭지 쪽으로 밀어 한 번에 부드럽게 빼냅니다. 또는 칼을 사용하여 꼭지와 쓴맛이 나는 하얀 과육을 잘라낼 수도 있습니다.
- 딸기, 블루베리, 코코넛 워터, 딸기 요거트를 믹서기에 넣고 뚜껑을 덮으세요. 최소 30초 동안 부드러워질 때까지 갈아주세요.
- 스무디를 480ml 병 두 개(또는 유리잔 두 개) 또는 240ml 병 네 개에 담으세요. 그래놀라를 뿌리고 민트 잎으로 장식하세요.
카테고리:
레시피 / 건강한 식단 / 섬유질이 풍부한 음식 / 건강한 아침 식사 / 조리된 음식의 칼로리 함량 / 블렌더 / 여름 요리 / 청량음료 / 부드러운 음료 / 푸드 네트워크 - 레시피
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