블루베리 레몬 아이스크림을 아침으로!
투표 수: 1
시간: 10분 + 냉동 시간
복잡성: 쉽게
수량: 아이스팝 4개
복잡성: 쉽게
수량: 아이스팝 4개
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 80, 총 지방 0 G., 포화지방 0 G., 단백질 2 G., 탄수화물 18 G., 섬유 1 G., 콜레스테롤 0 밀리그램, 나트륨 80 밀리그램, 설탕 14 G.
칼로리 80, 총 지방 0 G., 포화지방 0 G., 단백질 2 G., 탄수화물 18 G., 섬유 1 G., 콜레스테롤 0 밀리그램, 나트륨 80 밀리그램, 설탕 14 G.
누가 아침에 아이스크림을 먹으면 안 된다고 했나요? 영양가 있고 건강하며 설탕이 들어가지 않은 홈메이드 아이스크림이라면 여름에 딱 맞는 선택이죠. 예를 들어, 이 블루베리 아이스크림 스틱은 얼린 스무디랍니다. 1회 제공량에 80칼로리밖에 되지 않으면서 비타민, 식이섬유, 단백질이 풍부해서 바쁜 아침이나 이동 중에 즐기기에 완벽한 아침 식사예요. 아침부터 기분 좋게 하루를 시작할 수 있을 거예요!
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 블루베리 1컵
- 저지방 무가당 요구르트 0.5큰술
- 천연 메이플 시럽 3큰술
- 레몬 반 개의 껍질과 즙
- 특수 장비과일 모양 얼음틀 4개 (용량 90~120ml)
저희는 추천합니다
레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 블루베리, 요거트, 메이플 시럽, 레몬 제스트와 즙, 소금 한 꼬집을 믹서기에 넣고 부드러워질 때까지 갈아주세요.
- 혼합물을 90~120ml 용량의 얼음틀 4개에 골고루 나누어 담고 최소 8시간(가능하면 하룻밤) 동안 얼립니다. 아이스크림을 틀에서 꺼내기 전에 실온에서 몇 분간 두세요. 냉동실에 최대 2주까지 보관할 수 있습니다..
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