오버나이트 오트밀: 블루베리 아몬드 무조리 오트밀
투표 수: 3
시간: 6시간 10분
복잡성: 쉽게
인분: 1
복잡성: 쉽게
인분: 1
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 350, 총 지방 6 G., 포화지방 - G., 단백질 15 G., 탄수화물 61 G., 섬유 6 G., 콜레스테롤 - 밀리그램, 나트륨 240 밀리그램, 설탕 31 G.
칼로리 350, 총 지방 6 G., 포화지방 - G., 단백질 15 G., 탄수화물 61 G., 섬유 6 G., 콜레스테롤 - 밀리그램, 나트륨 240 밀리그램, 설탕 31 G.
조리할 필요 없이 간편하고 맛있는 오트밀입니다. 모든 재료를 전날 밤 병이나 용기에 담아두었다가 아침에 꺼내 드시면 됩니다. 영양 가득한 이 오트밀 포리지는 베리류를 넣어도 비타민 손실 없이 맛있게 즐길 수 있습니다. 오트밀 입자가 고울수록 더욱 크리미한 식감을 자랑합니다. 휴대하기 간편하고, 더운 날에는 차갑게 드셔도 좋으며, 전자레인지에 1분간 데워 드셔도 맛있습니다. 완성된 포리지 위에 구운 아몬드를 뿌려 바삭한 식감을 더하고, 취향에 따라 꿀이나 아가베 시럽을 두 스푼 정도 넣어 드셔도 좋습니다.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 탈지유 3/4컵
- 오트밀 0.5컵
- 블루베리 1/3컵
- 갈색 설탕 1작은술
- 곱게 간 레몬 껍질 1/4 티스푼
- 바닐라 추출물 1/8 티스푼
- 아몬드 추출물 3방울
- 구운 슬라이스 아몬드 1큰술
- 꿀 또는 아가베 넥타 2작은술
저희는 추천합니다
레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 전날 밤, 우유, 오트밀, 블루베리, 흑설탕, 레몬 제스트, 바닐라, 아몬드 추출물, 소금 한 꼬집을 뚜껑이 있는 유리병이나 다른 용기에 넣고 잘 섞어주세요. 뚜껑을 닫고 잘 흔들어준 후, 최소 6시간 또는 하룻밤 동안 냉장 보관하세요.
- 아침에 오트밀에 아몬드를 얹고 꿀을 뿌려 드세요.
카테고리:
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