건강한 저녁 식사 레시피


카테고리: 메인 코스, , .
작가: - 셰프
로마식 치킨조회수: 292,445

치킨 로마나, 또는 이탈리아에서 "폴로 알라 로마나"로 알려진 이 요리는 로마 주변 지역에서 유래했습니다. 이 요리에 사용되는 피망의 선명한 색깔조차도 "영원한 도시" 로마의 깃발을 상징하는 빨간색과 노란색을 떠올리게 합니다.

닭가슴살, 닭다리살, 피망, 프로슈토, 마늘, 토마토, 화이트 와인, 타임, 오레가노, 케이퍼, 파슬리...
시간: 1시간. 복잡성: 쉽게 인분: 6 칼로리 함량: 266
카테고리: 메인 코스, , 그릴, , .
작가: - 레스토랑 경영자
마늘 생강 양념에 재운 닭다리살 구이조회수: 69,079

아시아 음식 하면 가장 먼저 떠오르는 식재료는 무엇일까요? 음, 쌀은 빼고요... 물론 간장, 생강, 마늘, 그리고 닭고기의 조합이죠. 아시아 음식은 대개 간단한 재료를 사용하지만...

닭다리살, 적양파, 마늘, 생강, 간장, 오렌지 주스...
시간: 25분 복잡성: 쉽게 인분: 6-8 칼로리 함량: 346
카테고리: 그릴, 물고기, .
작가: - 요리 작가
아시아식 연어 스테이크 구이조회수: 37,432
레시피 내용:

매콤한 겨자 마늘 양념에 재운 부드러운 연어 필레를 구웠습니다. 손쉽게 구할 수 있는 재료로 만드는 이 간단하고 맛있는 요리는 바비큐 그릴을 이용해 야외에서도 즐길 수 있습니다.

연어, 간장, 겨자...
시간: 35분 복잡성: 쉽게 인분: 6
작가: - 레스토랑 공동 소유주
호이신 소스를 곁들인 연어 스테이크조회수: 15 207

부드러운 연어 스테이크를 중국식 호이신 소스, 오렌지 주스, 간장, 참기름, 꿀, 향신료로 만든 달콤짭짤한 글레이즈에 구워 신선한 접시에 담아 제공합니다.

연어, 시금치, 호이신 소스, 간장, 오렌지 주스, 꿀...
시간: 35분 복잡성: 쉽게 인분: 4
카테고리: 전채 요리, 간식, 채소, .
작가: - 요리 작가
바삭하게 튀긴 케일조회수: 7,739

입에서 사르르 녹는 바삭한 케일 칩은 고칼로리의 건강에 좋지 않은 간식을 대체할 훌륭한 선택입니다. 다양한 향신료 조합(예: 말린 향신료 등)을 사용하여 만들 수 있습니다.

케일, 콜라드 그린, 플뢰르 드 셀...
시간: 30분 복잡성: 쉽게 인분: 6 칼로리 함량: 175
작가: - 셰프
연어와 시트러스 살사 베르데조회수: 19,708
레시피 내용:

지아다의 무조리 오렌지 살사 베르데를 곁들이면 클래식한 구운 연어에 풍미가 더해집니다. 과일의 단맛과 균형을 맞추기 위해 그녀는...

연어, 살사 소스, 오렌지, 아가베 시럽, 레몬 제스트, 케이퍼, 고춧가루, 파, 민트, 파슬리...
시간: 25분 복잡성: 쉽게 인분: 4 칼로리 함량: 497
카테고리: 메인 코스, , 샐러드, 고기, .
작가: - 요리 작가
그리스식 오레가노 마리네이드 치킨 샐러드조회수: 7,032

사진과 함께 자세한 레시피를 확인하세요.

닭가슴살, 올리브, 페타 치즈, 로메인 상추, 오이, 토마토, 적양파, 마늘, 레몬즙, 와인 식초, 후추, 오레가노...
시간: 1시간 15분 복잡성: 쉽게 인분: 4 - 6 칼로리 함량: 544
작가: - 요리 작가
제가 좋아하는 크고 푸짐한 그리스식 버거조회수: 27,752

사진과 함께 자세한 레시피를 확인하세요.

다진 닭고기, 통곡물 빵, 페타 치즈, 시금치, 로메인 상추, 오이, 요구르트, 레몬즙, 양파, 마늘, 딜...
시간: 35분 복잡성: 쉽게 인분: 4 칼로리 함량: 360
카테고리: 메인 코스, 물고기, .
파슬리 견과류 소스를 곁들인 오븐에 구운 연어조회수: 128,046

기름기가 적은 연어 필레를 완벽하게 구워내고 간단한 양념으로 맛을 낸 이 소박한 요리는 건강에 매우 좋습니다. 게다가 준비하는 데 단 20분밖에 걸리지 않습니다.

연어, 샬롯, 아몬드, 파슬리, 와인 식초, 호박, 케이퍼...
시간: 20분 복잡성: 쉽게 인분: 4 칼로리 함량: 177
작가: - 유명 셰프
마히마히 생선 타코조회수: 5,881

생선 타코는 고기 타코와 마찬가지로 사워크림, 채 썬 양배추, 살사 소스를 곁들여 드세요.

토르티야, 마히마히, 살사, 세라노 고추, 할라피뇨 고추, 핫소스, 라임 주스, 토마토, 적양파, 마늘, 파, 오레가노, 고수, 사워크림, 땅콩버터...
시간: 1시간 45분 복잡성: 평균 인분: 4 칼로리 함량: 418
카테고리: 메인 코스, , .
작가: - 셰프
페타 치즈와 말린 토마토를 곁들인 터키 미트로프조회수: 22,416

허브에 절인 단단한 햇볕에 말린 토마토와 풍미 가득한 페타 치즈가 이 미트로프에 독특한 식감과 은은한 지중해풍의 맛을 더합니다. 지아다 데 로렌티스의 간단한 요리입니다...

다진 칠면조 고기, 페타 치즈, 계란, 우유, 흰 빵, 말린 토마토, 마늘, 파슬리...
시간: 1시간 5분 복잡성: 쉽게 인분: 4 - 6 칼로리 함량: 329
작가: - 요리 작가
허브와 치즈를 곁들인 구운 주키니 롤조회수: 15,289

애호박을 얇게 썰어 부드러워질 때까지 몇 분간 구운 후 돌돌 말아 염소 치즈, 레몬, 파슬리를 넣어 속을 채웁니다. 이 미니 전채 요리는 분명 맛있을 거예요...

애호박, 염소 치즈, 레몬즙, 시금치, 파슬리, 바질...
시간: 23분 복잡성: 쉽게 인분: 4 칼로리 함량: 80
작가: - 유명 셰프
채식 렌틸콩 수프조회수: 88 261

알톤 브라운의 오랜 시간 검증된 레시피를 따라 닭고기 육수 대신 채소 육수를 사용한 수프를 만들기로 결정한다면, 가장 까다로운 채식주의자조차도 만족시킬 만한 훌륭한 채식 요리를 만들 수 있을 것입니다.

양파, 당근, 셀러리, 렌틸콩, 토마토, 고수, 커민...
시간: 1시간 15분 복잡성: 쉽게 인분: 6 칼로리 함량: 372
카테고리: 수프, 고기, 파스타와 함께, .
작가:
구운 닭고기와 퀴노아 수프조회수: 15,909

퀴노아와 케이준 향신료를 넣어 기본 치킨 누들 수프를 더욱 풍부하고 깊은 풍미로 업그레이드해 보세요. 시원하고 맛있는 사워크림을 곁들여 드시면 더욱 맛있습니다.

양파, 셀러리, 당근, 케이준 양념, 퀴노아, 브로콜리, 구운 닭고기, 사워크림...
시간: 35분 복잡성: 쉽게 인분: 4 칼로리 함량: 436
카테고리: 수프, 크림 수프, 채소, .
작가:
토마토와 견과류 수프조회수: 10,073

사진과 함께 자세한 레시피를 확인하세요.

양파, 피망, 셀러리, 마늘, 카레, 파프리카, 갈은 카옌페퍼, 토마토 퓌레, 흑설탕, 땅콩버터, 고수, 땅콩...
시간: 1시간. 복잡성: 쉽게 인분: 6 칼로리 함량: 160
카테고리: 샐러드, 채소, 잎이 무성한, .
작가:
돌마데스를 곁들인 그리스 샐러드조회수: 6,351개

양상추, 오이, 방울토마토로 만든 그리스식 저녁 샐러드입니다. 큼직한 올리브, 페타 치즈, 절인 페페론치니를 얹었습니다. 곁들임 요리가 함께 제공됩니다...

양상추, 로메인 상추, 적양파, 오레가노, 토마토, 방울토마토, 치즈, 페타 치즈, 돌마(돌마데스), 페페론치노 고추, 올리브, 칼라마타 올리브, 오이, 마늘, 와인 식초, 올리브 절임물...
시간: 25분 복잡성: 쉽게 인분: 4 칼로리 함량: 338
작가: - TV 셰프
버섯을 곁들인 구운 카펠리니조회수: 7 138

사진과 함께 자세한 레시피를 확인하세요.

카펠리니 파스타, 치즈, 버섯, 양송이버섯, 모짜렐라 치즈, 체다 치즈, 양파, 마늘, 피망, 토마토, 이탈리아 향신료, 쿠파티(튀김용 소시지), 소금과 향신료, 바질...
시간: 1시간 15분 복잡성: 쉽게 인분: 6 칼로리 함량: 323
작가:
콜리플라워를 곁들인 튀긴 마히마히 생선 필레조회수: 15,986

이 빠르고 건강한 저녁 식사는 풍미가 가득합니다. 콜리플라워를 아몬드, 건포도, 향긋한 고수와 함께 조리하고, 갓 짜낸 레몬즙으로 상큼함을 더했습니다.

마히마히, 콜리플라워, 아몬드, 견과류, 레몬, 레몬즙, 건포도, 고수, 파슬리...
시간: 30분 복잡성: 쉽게 인분: 4 칼로리 함량: 331

뒤쪽에 앞으로
레시피를 알파벳 순으로 정리했습니다.

읽어보시기를 추천합니다.

식품 무게 단위