병에 담은 간편한 오트밀
투표 수: 15
시간: 5시간 5분
복잡성: 쉽게
인분: 1
복잡성: 쉽게
인분: 1
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 190, 총 지방 4 G., 포화지방 - G., 단백질 6 G., 탄수화물 34 G., 섬유 6 G., 콜레스테롤 - 밀리그램, 나트륨 62 밀리그램, 설탕 8 G.
칼로리 190, 총 지방 4 G., 포화지방 - G., 단백질 6 G., 탄수화물 34 G., 섬유 6 G., 콜레스테롤 - 밀리그램, 나트륨 62 밀리그램, 설탕 8 G.
병에 담긴 오트밀은 조리가 필요 없는 건강하고 맛있는 190칼로리 아침 식사입니다. 모든 재료를 병에 넣고 하룻밤 동안 냉장 보관하면 아침에 바로 먹을 수 있는 오트밀 한 그릇이 완성됩니다. 과일, 말린 과일, 견과류, 씨앗류 등 좋아하는 토핑을 추가해 보세요. 주재료인 오트밀은 그대로 유지되지만, 우유나 식물성 우유, 요구르트, 바나나, 꿀 등 액체 재료와 감미료는 취향에 따라 선택할 수 있습니다. 다양한 토핑을 조합하여 새로운 맛을 만들어 보세요.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 우유, 아몬드 우유, 코코넛 우유 또는 캐슈넛 우유와 같은 액체 1/3~1/2컵
- 오트밀 1/3컵 ~ 0.5컵
- 요구르트 1/3컵 ~ 0.5컵 (선택 사항)
- 치아씨드 1작은술 (선택 사항이지만, 강력 추천합니다)
- 바나나 반 개를 으깨서 넣어도 좋습니다 (선택 사항).
- 봉사하기 위해과일(생과일 또는 말린 과일), 견과류, 견과류 버터, 씨앗류, 단백질, 그래놀라, 코코넛, 향신료, 감귤류 껍질 및 바닐라 추출물
저희는 추천합니다
레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 우유, 오트밀, 요구르트, 치아씨드, 바나나를 원하는 양만큼 병이나 용기에 넣고 잘 섞어주세요. 냉장고에 하룻밤 또는 최소 5시간 동안 보관하세요.
- 아침에 원하는 농도가 되면 물을 더 넣으세요. 원하는 농도가 되면 과일, 견과류, 견과류 버터, 씨앗, 단백질 파우더, 그래놀라, 코코넛, 향신료, 레몬 제스트 또는 바닐라를 얹어 드세요. 익숙해지면 필요할 때 주중에 몇 인분씩 뚝딱 만들 수 있을 거예요!
- 메모
죽은 최대 2일까지 보관할 수 있습니다. 바나나를 넣지 않으면 최대 4일까지 보관할 수 있습니다.
레시피 작성자 - 민권은 영양사이자 블로거입니다.
카테고리:
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