견과류를 곁들인 초콜릿 바나나 오트밀
투표 수: 3
시간: 30분
복잡성: 쉽게
인분: 4
복잡성: 쉽게
인분: 4
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 382, 총 지방 12 G., 포화지방 1.5 G., 단백질 11 G., 탄수화물 61 G., 섬유 7.5 G., 콜레스테롤 0 밀리그램, 나트륨 135 밀리그램, 설탕 24 G.
칼로리 382, 총 지방 12 G., 포화지방 1.5 G., 단백질 11 G., 탄수화물 61 G., 섬유 7.5 G., 콜레스테롤 0 밀리그램, 나트륨 135 밀리그램, 설탕 24 G.
이 초콜릿 바나나 오트밀은 아침 식사보다는 디저트로 더 적합하며, 아침 식사로도 손색이 없습니다. 초콜릿, 바나나, 호두, 아몬드의 환상적인 조합이 일품입니다. 바나나, 코코아, 아몬드를 오트밀과 함께 우유에 끓여낸 후, 나머지 재료들을 얹어 완성합니다. 꿀을 살짝 뿌려 먹어도 좋지만, 바나나의 익은 정도에 따라 단맛의 정도가 달라질 수 있습니다. 너무 익은 바나나를 사용하면 추가 감미료 없이도 너무 달아질 수 있습니다.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 아몬드 우유 2컵
- 잘 익은 큰 바나나 2개 (바나나 1.5개는 깍둑썰기하고, 나머지 1/2개는 얇게 채썰기)
- 아몬드 추출물 1/4 티스푼
- 바닐라 추출물 1/4 티스푼
- 퀵오트 2컵
- 코코아 가루 2큰술
- 꿀 또는 아가베 넥타 2큰술
- 구워서 다진 호두 1/3컵
- 계피가루 약간
- 다크 초콜릿 알갱이 2큰술
저희는 추천합니다
레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 큰 냄비에 아몬드 밀크, 물 1¾컵, 깍둑썰기한 바나나, 아몬드, 소금 한 꼬집을 넣고 센 불에서 끓입니다.
- 오트밀, 코코아 가루, 꿀 1큰술을 넣고 불을 중불로 줄입니다. 죽이 완전히 익거나 원하는 농도가 될 때까지 6~7분간 자주 저어가며 익힙니다.
- 죽을 4개의 그릇에 나누어 담고, 슬라이스한 바나나, 호두, 남은 꿀 1큰술, 계피, 초콜릿 칩을 얹어 서빙하세요.
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