호박을 넣은 오트밀
투표 수: 6
식이섬유가 풍부한 호박 오트밀은 든든하고 건강한 아침 식사로 제격입니다. 1~2% 저지방 우유로 만들어도 맛있지만, 전지방 우유를 사용하면 더욱 풍부하고 크리미한 맛을 즐길 수 있습니다. 미리 큰 냄비에 가득 만들어 두었다가 아침에 물이나 우유를 조금 넣어 묽게 한 후 데워 드세요.
시간: 25분
복잡성: 쉽게
인분: 6
복잡성: 쉽게
인분: 6
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 250, 총 지방 5 G., 포화지방 G., 단백질 88 G., 탄수화물 45 G., 섬유 G., 콜레스테롤 밀리그램, 나트륨 밀리그램, 설탕 G.
칼로리 250, 총 지방 5 G., 포화지방 G., 단백질 88 G., 탄수화물 45 G., 섬유 G., 콜레스테롤 밀리그램, 나트륨 밀리그램, 설탕 G.
오트밀 1~2인분은 전자레인지 중간 출력으로 바로 조리할 수 있습니다.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
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레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 중간 크기의 냄비에 호박 퓌레, 우유, 물 2컵, 말린 크랜베리, 흑설탕, 호박 파이 향신료, 바닐라, 그리고 소금 한 꼬집을 넣고 섞으세요.
중불에서 은은하게 끓이다가 오트밀을 넣고 불을 약간 줄입니다. 오트밀이 부드러워지고 원하는 농도가 될 때까지 10~15분간 자주 저어가며 약한 불로 끓입니다. - 죽을 깊은 그릇에 담고 우유를 뿌린 후 설탕과 호박씨를 뿌려 드세요.
레시피 오트밀.
카테고리:
레시피 / 조리된 음식의 칼로리 함량 / 아침 / 메인 코스 / 곡물, 콩류 / 호박 요리 / 호박 메인 요리 / 호박죽 / 푸드 네트워크 - 레시피
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