우유와 3가지 토핑을 곁들인 무조리 오트밀

투표 수: 24

시간: 8시간 10분
복잡성: 쉽게
인분: 1

오트밀을 만들려면 귀리를 하룻밤 동안 물에 불리세요. 다음 날 아침, 맛있고 영양가 있고 건강에도 좋은, 마치 푸딩 같은 최고의 아침 식사를 즐길 수 있을 거예요. 오버나이트 오트밀, 또는 간편 오트밀은 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 따로 조리할 필요 없이, 자기 전에 모든 재료를 유리병에 넣고 섞은 다음, 아침에 맛있는 토핑과 속재료를 추가해서 드시면 됩니다. 이 아침 식사는 30분 더 잠을 잘 수 있게 해줄 뿐만 아니라, 출근 시간에 늦었을 때도 아주 유용합니다. 토핑을 넣고 뚜껑을 꽉 닫은 다음 가방에 넣고 바로 나가시면 되니까요. 레시피에 있는 세 가지 토핑 옵션(초콜릿 & 체리, 땅콩버터 & 포도잼, 열대 과일 & 코코넛)을 활용해 보세요.

이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.

레시피 재료:

익히지 않는 오트밀

오트밀 1/3컵
2% 우유 1/4컵
저지방 플레인 요거트 1/4컵
갈색 설탕 2작은술
소금 한 꼬집

초콜릿과 체리

코코아 가루 2티스푼
체리잼 1큰술
다진 다크 초콜릿 1큰술
신선하거나 냉동된 씨를 제거한 체리 5~6개
다진 아몬드 1큰술

땅콩버터와 잼

다진 구운 땅콩 2큰술
천연 땅콩버터 1큰술
포도잼 1큰술
씨 없는 콩코드 또는 레드 포도 4~5알을 반으로 자른 것

열대 과일과 코코넛

치아씨드 1티스푼
파인애플잼 1큰술
깍둑썰기한 망고 1큰술
다진 키위 1큰술
다진 소금에 절인 캐슈넛 1큰술
말린 구기자(고지베리) 1큰술
설탕을 넣지 않은 구운 코코넛 플레이크 1큰술

재료 대체 제안

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비슷한 재료를 사용한 레시피: 압착 귀리, 갈색 설탕, 우유, 요구르트, 다크 초콜릿, 코코아, 벚나무, 아몬드, 땅콩버터, 포도, 치아씨드, 구기자, 캐슈넛

레시피에 따라 요리를 조리하기:

뚜껑이 있는 병이나 다른 240ml 용기에 오트밀과 우유를 넣고 섞으세요. 요구르트갈색 설탕과 소금을 넣고 골고루 섞습니다. 뚜껑을 덮고 하룻밤 동안 냉장 보관합니다.
아침에 아래 토핑 중 원하는 것을 오트밀에 얹어 드세요.

초콜릿, 체리, 아몬드오트밀에 코코아 가루를 넣고 잘 섞어주세요. 체리잼, 초콜릿, 체리, 아몬드를 얹어 마무리합니다.

땅콩버터, 잼, 그리고 포도오트밀에 땅콩 1큰술을 넣고 섞어주세요. 그 위에 땅콩버터, 포도잼, 포도, 그리고 남은 땅콩 1큰술을 얹어주세요.

열대 과일, 코코넛, 캐슈넛오트밀에 치아씨드를 넣고 섞어주세요. 파인애플잼, 망고, 키위, 캐슈넛, 고지베리, 코코넛을 위에 얹어주세요.

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