슬로우 쿠커 오트밀

투표 수: 8

시간: 8시
복잡성: 쉽게
인분: 4

1회 제공량당 영양 정보:

칼로리 279, 총 지방 4 G., 포화지방 1 G., 단백질 8 G., 탄수화물 54 G., 섬유 8 G., 콜레스테롤 0 밀리그램, 나트륨 36 밀리그램, 설탕 9 G.

가장 건강한 오트밀은 스틸컷 오트로 만듭니다. 조리 시간은 더 오래 걸리지만, 가장 유익한 미량 영양소와 식이섬유를 섭취할 수 있습니다. 이 오트밀을 가장 맛있게 만드는 방법은 슬로우쿠커에 재료를 넣고 밤새도록 끓이는 것입니다. 그러면 아침에 향긋하고 맛있는 따뜻한 오트밀을 즐길 수 있습니다. 슬로우쿠커에 스틸컷 오트와 잘 익은 바나나, 계피, 그리고 약간의 육두구를 넣으세요. 바나나는 적당한 단맛을 더해 정제 설탕 대신 사용하기에 좋습니다. 향신료는 바나나의 풍미를 완벽하게 보완해 줍니다. 완성된 오트밀에는 견과류, 신선한 과일과 베리류, 말린 과일, 우유 또는 요구르트 등 원하는 토핑을 얹어 드세요.

이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.

레시피 재료:

다진 오트밀 1.5큰술
갓 갈은 육두구 0.5작은술
잘 익은 바나나 2개를 포크로 으깬 것
계피 스틱 1개
특수 장비: 6리터 슬로우 쿠커.

재료 대체 제안

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비슷한 재료를 사용한 레시피: 오트밀, 바나나, 육두구, 계피

레시피에 따라 요리를 조리하기:

6쿼트 용량의 슬로우 쿠커에 오트밀, 육두구, 바나나, 계피 스틱을 넣고 물 7.5컵과 소금 1/8티스푼을 넣어주세요. 약한 불에서 8시간 동안 조리합니다.
오트밀에 원하는 토핑을 얹어 드세요.

토핑

구운 아몬드나 코코넛 플레이크, 견과류, 신선하거나 말린 베리류, 메이플 시럽, 계피 가루, 코코넛 밀크, 아몬드 밀크, 우유 또는 요구르트.

구운 슬라이스 아몬드마른 프라이팬에 슬라이스 아몬드 1/3컵을 넣고 중불에서 자주 흔들어가며 노릇하게 갈색이 될 때까지 3~5분간 볶습니다.

구운 코코넛 플레이크마른 프라이팬에 코코넛 플레이크 1/3컵을 넣고 중불에서 1~2분간 노릇하게 구워주세요.

레시피 작성자 - 발레리 베르티넬리(Valerie Bertinelli)는 미국의 배우이다.

카테고리:

레시피 / 건강한 식단 / 섬유질이 풍부한 음식 / 조리된 음식의 칼로리 함량 / 멀티쿠커 / 아침 / 메인 코스 / 곡물, 콩류

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