카레 계란 샐러드 샌드위치
투표 수: 2
시간: 15분
복잡성: 쉽게
인분: 12
복잡성: 쉽게
인분: 12
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 70, 총 지방 3 G., 포화지방 1 G., 단백질 5 G., 탄수화물 7 G., 섬유 1 G., 콜레스테롤 61 밀리그램, 나트륨 135 밀리그램, 설탕 1 G.
칼로리 70, 총 지방 3 G., 포화지방 1 G., 단백질 5 G., 탄수화물 7 G., 섬유 1 G., 콜레스테롤 61 밀리그램, 나트륨 135 밀리그램, 설탕 1 G.
이 미니 달걀 샐러드 샌드위치는 훌륭한 티타임 간식입니다. 맛있고 건강에도 좋은 이 샌드위치는 통곡물 빵으로 만들고, 달걀 샐러드는 그릭 요거트와 약간의 마요네즈로 풍미를 더했습니다. 특히 아이들이 좋아할 만한 이 샌드위치에 카레 가루를 살짝 뿌려주면 새로운 맛을 경험하게 해줄 수 있습니다.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 저지방 그릭 요거트 0.5컵
- 마요네즈 1큰술
- 카레 가루 1/4 작은술 (또는 필요에 따라)
- 삶은 달걀 4개, 껍질을 벗기고 잘게 다진 것
- 큰 파 1개, 잘게 다진 것
- 통곡물 빵 6조각
- 붉은 상추 잎 3장
저희는 추천합니다
레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 중간 크기의 볼에 그릭 요거트, 마요네즈, 그리고 취향에 따라 카레 가루를 넣고 잘 섞어주세요. 계란과 파를 넣고 소금과 후추로 간을 합니다. 계란을 요거트 드레싱에 살살 섞어준 후, 소금으로 다시 한번 간을 맞춰주세요.
- 작업대 위에 식빵 3조각을 놓습니다. 식빵 위에 카레 달걀 샐러드를 골고루 펴 바르고, 각 조각 위에 적상추 잎 한 장씩을 올립니다 (원한다면 가장자리는 잘라내도 됩니다). 나머지 식빵으로 덮습니다. 샌드위치를 4등분하여 즉시 서빙합니다.
카테고리:
레시피 / 어린이 음식 레시피 / 조리된 음식의 칼로리 함량 / 피크닉 / 간단하고 빠른 레시피 / 간편 간식 / 여름 요리 / 패스트푸드 / 샌드위치 / 전채 요리 / 샌드위치 / 계란 전채요리 / 멜리사 다라비안
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