베리류를 곁들인 요거트 파르페
투표 수: 1
시간: 5분
복잡성: 쉽게
인분: 4
복잡성: 쉽게
인분: 4
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 313, 총 지방 12 G., 포화지방 6 G., 단백질 14 G., 탄수화물 38 G., 섬유 5 G., 콜레스테롤 30 밀리그램, 나트륨 155 밀리그램, 설탕 25 G.
칼로리 313, 총 지방 12 G., 포화지방 6 G., 단백질 14 G., 탄수화물 38 G., 섬유 5 G., 콜레스테롤 30 밀리그램, 나트륨 155 밀리그램, 설탕 25 G.
아침 식사나 점심 후식으로 전통적인 오트밀 대신, 천연 요거트, 그래놀라, 신선한 베리를 넣어 맛있고 건강한 파프레를 만들어 보세요. 곡물, 단백질, 비타민이 풍부한 이 파프레는 맛뿐 아니라 보기에도 아름다워 활력을 불어넣고 기분 전환에도 도움을 줍니다.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 혼합 베리류 2~3컵 (블루베리, 딸기, 라즈베리 및/또는 블랙베리)
- 플레인 무가당 요구르트 1리터
- 그래놀라
저희는 추천합니다
레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 베리류를 씻어서 물기를 제거하고, 딸기를 사용할 경우 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다.
- 유리 그릇이나 컵 4개에 요거트를 한 겹씩 떠 넣습니다. 그 위에 베리를 한 겹 올리고 그래놀라를 뿌립니다. 그릇의 높이에 따라 이 과정을 1~2회 더 반복하고 맨 위에 그래놀라를 한 겹 얹어 마무리합니다.
카테고리:
레시피 / 건강한 식단 / 섬유질이 풍부한 음식 / 건강한 아침 식사 / 조리된 음식의 칼로리 함량 / 여름 요리 / 디저트 / 과일 디저트 / 아침 시리얼, 그래놀라, 뮤즐리 / 타일러 플로렌스
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