베리 파르페
투표 수: 2
시간: 25분
복잡성: 쉽게
인분: 2
복잡성: 쉽게
인분: 2
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 225, 총 지방 2.5 G., 포화지방 - G., 단백질 12 G., 탄수화물 36 G., 섬유 - G., 콜레스테롤 - 밀리그램, 나트륨 771 밀리그램, 설탕 14 G.
칼로리 225, 총 지방 2.5 G., 포화지방 - G., 단백질 12 G., 탄수화물 36 G., 섬유 - G., 콜레스테롤 - 밀리그램, 나트륨 771 밀리그램, 설탕 14 G.
이 생기 넘치는 파르페는 꿈에 그리던 디저트입니다! 칼로리는 낮지만 놀랍도록 맛있는 이 파르페는 신선한 베리로 가득 차 있으며, 부드럽고 폭신한 저지방 크림치즈 프로스팅이 겹겹이 쌓여 있습니다. 더욱 근사한 비주얼을 원한다면 휘핑크림 한 캔과 부순 그레이엄 크래커를 얹어 보세요.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 인스턴트 바닐라 푸딩 믹스 2큰술(4인분 포장의 절반) (무설탕, 무지방)
- 무칼로리 과립형 감미료 2큰술
- 바닐라 추출물 1/4 티스푼
- 탈지유 1/4컵
- 무지방 휘핑 크림(냉동 휘핑 크림) 1컵, 해동한 것
- 실온 상태의 저지방 크림치즈 0.5컵
- 라즈베리 0.5컵
- 다진 딸기 0.5컵
- 저지방 휘핑크림(캔 제품), 선택 사항
- 1장(4개입) 저칼로리 그레이엄 크래커약간 으깬
저희는 추천합니다
레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 볼에 푸딩 믹스, 감미료, 바닐라 추출물, 우유를 넣고 잘 섞어주세요. 부드럽고 약간 걸쭉해질 때까지 세게 저어줍니다. 휘핑크림과 크림치즈를 넣고 완전히 부드러워질 때까지 잘 섞어주세요. 뚜껑을 덮고 최소 20분간 냉장 보관합니다.
- 라즈베리를 파르페 잔 2개(또는 중간 크기의 잔)에 골고루 나눠 담습니다. 차갑게 식힌 푸딩 혼합물의 절반(1/4컵 정도)을 각 잔에 골고루 얹습니다.
- 딸기와 남은 푸딩 절반을 같은 방식으로 겹겹이 쌓아주세요.
- 원하시면 파르페 위에 휘핑크림을 얹어주세요. 잘게 부순 그레이엄 크래커를 디저트 위에 골고루 뿌려주세요. 맛있게 드세요!
메모
크림치즈는 실온 상태여야 합니다. 필요하다면 전자레인지에 몇 초간 돌려 부드럽게 만드세요.
카테고리:
레시피 / 조리된 음식의 칼로리 함량 / 간단한 디저트 / 디저트 / 과일 디저트 / 수플레, 푸딩, 머랭, 머랭 / 푸드 네트워크 - 레시피
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