바나나 코코넛 와플
투표 수: 18
시간: 30분
복잡성: 쉽게
인분: 4
복잡성: 쉽게
인분: 4
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 330, 총 지방 19 G., 포화지방 14 G., 단백질 12 G., 탄수화물 28 G., 섬유 6 G., 콜레스테롤 280 밀리그램, 나트륨 380 밀리그램, 설탕 12 G.
칼로리 330, 총 지방 19 G., 포화지방 14 G., 단백질 12 G., 탄수화물 28 G., 섬유 6 G., 콜레스테롤 280 밀리그램, 나트륨 380 밀리그램, 설탕 12 G.
이 완벽한 다이어트 와플은 글루텐, 설탕, 유제품이 전혀 들어가지 않았습니다. 그럼에도 불구하고, 폭신하고 촉촉하며 달콤한 맛에 겉은 바삭하고 노릇노릇한 황금빛을 띕니다. 바나나, 계란, 코코넛 오일, 그리고 단백질이 풍부한 코코넛 가루로 만듭니다. 잘 익은 바나나를 사용하면 와플에 더욱 달콤한 맛을 더하고 반죽을 섞을 때 더 쉽게 부풀릴 수 있습니다. 완성된 와플은 따뜻하게 데워 신선한 라즈베리, 꿀을 살짝 뿌리고 다진 피칸을 얹어 드세요.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 큰 달걀 6개, 풀어 놓은 것
- 껍질을 벗기고 으깬 아주 잘 익은 바나나 3개
- 정제되지 않은 코코넛 오일 3큰술을 녹여서 살짝 식힌 후, 와플 기계에 바를 여분의 오일을 준비합니다.
- 바닐라 추출물 1.5티스푼
- 코코넛 가루 6큰술
- 베이킹파우더 1.5티스푼
- 계피가루 1/4 티스푼
- 소금 1/4 티스푼
- 곁들임으로 라즈베리, 꿀, 피칸 조각을 함께 제공합니다.
저희는 추천합니다
레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 중간 크기의 볼에 달걀, 바나나, 코코넛 오일, 바닐라 추출물을 넣고 휘젓습니다. 코코넛 가루, 베이킹 파우더, 계피, 소금을 넣고 덩어리가 없어질 때까지 힘차게 휘젓습니다.
- 와플 기계를 중불로 예열하고 양면에 코코넛 오일을 발라주세요. 와플 기계 각 칸에 반죽을 3/4 정도 채워주세요 (금속 부분이 반죽 위로 살짝 보이도록).
- 와플이 노릇노릇하고 살짝 바삭해질 때까지 6~10분간 구워주세요. 완성된 와플을 접시에 옮겨 담고 95°C(205°F)로 예열된 오븐에 넣어 따뜻하게 유지하거나 호일로 덮어주세요. 남은 반죽으로 같은 과정을 반복합니다.
- 와플에 라즈베리, 꿀, 피칸 칩을 곁들여 드세요.
카테고리:
레시피 / 건강한 식단 / 글루텐프리 요리 / 조리된 음식의 칼로리 함량 / 채식 요리 / 아침 / 디저트 / 팬케이크, 튀김, 와플, 샌드위치
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