오븐에 구운 매콤한 고구마
투표 수: 1
시간: 45분
복잡성: 쉽게
인분: 4
복잡성: 쉽게
인분: 4
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 235, 총 지방 4 G., 포화지방 0 G., 단백질 4 G., 탄수화물 47 G., 섬유 7 G., 콜레스테롤 0 밀리그램, 나트륨 542 밀리그램, 설탕 10 G.
칼로리 235, 총 지방 4 G., 포화지방 0 G., 단백질 4 G., 탄수화물 47 G., 섬유 7 G., 콜레스테롤 0 밀리그램, 나트륨 542 밀리그램, 설탕 10 G.
맛있는 고구마 전채 요리를 원하신다면, 오븐에 구운 더욱 건강한 고구마 감자튀김을 추천합니다. 달콤한 고구마 맛에 호박 파이 향신료와 고추가 더해져 풍미가 한층 살아납니다. 좋아하는 소스나 케첩에 찍어 드시면 사이드 메뉴나 전채 요리로 즐기실 수 있습니다.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 고구마 900g
- 유채씨유(카놀라유) 1큰술
- 호박 파이 향신료 1티스푼
- 1큰술 칠리 시즈닝 저염식
저희는 추천합니다
레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 오븐을 200°C로 예열하세요. 베이킹 시트에 알루미늄 호일을 깔아 준비해 두세요.
- 고구마 껍질을 벗기세요. 고구마를 세로로 반으로 자른 후, 감자튀김처럼 1cm 두께로 채 썰어주세요. 채 썬 고구마를 큰 그릇에 담고 기름과 향신료를 넣어주세요. 모든 고구마에 양념이 골고루 묻도록 잘 섞어주세요.
- 준비된 베이킹 시트에 고구마를 한 겹으로 펼쳐 놓습니다. 예열된 오븐에 넣고 30~35분간 굽습니다. 중간에 한 번 뒤집어 주세요. 오븐에서 꺼내 뜨거울 때 드세요.
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