체리 오트밀 스무디
투표 수: 2
시간: 10분
복잡성: 쉽게
인분: 1
복잡성: 쉽게
인분: 1
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 290, 총 지방 1 G., 포화지방 0 G., 단백질 11 G., 탄수화물 62 G., 섬유 7 G., 콜레스테롤 0 밀리그램, 나트륨 170 밀리그램, 설탕 - G.
칼로리 290, 총 지방 1 G., 포화지방 0 G., 단백질 11 G., 탄수화물 62 G., 섬유 7 G., 콜레스테롤 0 밀리그램, 나트륨 170 밀리그램, 설탕 - G.
이 건강 스무디는 '마시는 오트밀'이라고도 불리며, 빨대가 달린 유리병에 담아 출근길에 간편하게 즐길 수 있습니다. 최고급 압착 귀리를 뜨거운 물에 몇 분간 쪄낸 후 다른 재료들과 함께 갈아 만듭니다. 그릭 요거트는 부드럽고 크리미한 식감을 더해주고, 체리는 아몬드 추출물과 어우러져 은은한 신맛과 풍부한 향을 선사합니다. 꿀을 넣어 단맛을 조절하면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다. 이 스무디는 평일 근무 중에 필요한 식이섬유를 섭취하기에 좋은 음료입니다.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 퀵오트 3큰술
- 씨를 제거한 냉동 체리 1.5컵
- 무지방 그릭 요거트 1/3컵
- 꿀 2티스푼
- 아몬드 추출물 1/8 티스푼
저희는 추천합니다
레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 작은 그릇에 오트밀을 넣고 뜨거운 물 1/4컵을 부은 후 5분간 그대로 두세요.
- 믹서기에 오트밀, 체리, 요구르트, 찬물 2큰술, 꿀, 아몬드 추출물, 소금 한 꼬집을 넣고 고속으로 부드러워질 때까지 갈아줍니다. 유리잔에 부어 즉시 드세요.
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