새우 샐러드를 곁들인 피타
투표 수: 1
시간: 30분
복잡성: 쉽게
수량: 피타 샌드위치 4개
복잡성: 쉽게
수량: 피타 샌드위치 4개
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 356, 총 지방 10 G., 포화지방 2 G., 단백질 35 G., 탄수화물 32 G., 섬유 5 G., 콜레스테롤 254 밀리그램, 나트륨 670 밀리그램, 설탕 - G.
칼로리 356, 총 지방 10 G., 포화지방 2 G., 단백질 35 G., 탄수화물 32 G., 섬유 5 G., 콜레스테롤 254 밀리그램, 나트륨 670 밀리그램, 설탕 - G.
새우 샐러드를 곁들인 피타빵 - 자세한 레시피.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 중간 크기 새우 700g, 껍질을 벗기고 내장을 제거한 후 가로로 반으로 자른 것
- 오이 1개, 반으로 잘라 씨를 제거하고 얇게 슬라이스합니다.
- 작은 적양파 1/2개, 다진 것
- 중간 크기 당근 1개, 굵게 갈은 것
- 올리브 오일 2큰술
- 매운 파프리카 가루 1/2 티스푼
- 소금과 후추
- 그릭 요거트 1/2컵 (지방 함량 2%)
- 다진 신선한 딜 1큰술
- 레몬 1개
- 통곡물 피타빵 4개
- 보스턴 상추 잎 8장
저희는 추천합니다
레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 오븐의 그릴 기능을 예열하세요. 새우를 익히는 동안 썰어 놓은 적양파를 찬물에 담가 두세요.
- 테두리가 있는 베이킹 시트에 새우를 올리고 올리브 오일, 파프리카 가루, 소금 1/4 티스푼, 후추 약간을 넣고 잘 버무립니다. 새우를 한 겹으로 펼쳐 놓고 불투명해질 때까지 약 4분간 굽습니다. 그릇에 옮겨 식힙니다. 베이킹 시트를 헹궈 물기를 제거합니다.
- 양파를 체에 걸러 새우에 넣고 요구르트, 당근, 오이, 딜, 소금, 후추로 간을 합니다. 레몬 껍질을 갈아서 티스푼 하나 분량 넣고 레몬즙의 절반 정도를 짜 넣습니다.
피타빵을 베이킹 시트에 올려 굽습니다. 피타빵을 반으로 잘라 보스턴 상추 잎과 새우 샐러드를 채워 넣습니다.
카테고리:
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