참치 전채 샐러드
투표 수: 7
시간: 10분
복잡성: 쉽게
인분: 2
복잡성: 쉽게
인분: 2
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 223, 총 지방 13 G., 포화지방 2 G., 단백질 20 G., 탄수화물 9 G., 섬유 3 G., 콜레스테롤 29 밀리그램, 나트륨 235 밀리그램, 설탕 1 G.
칼로리 223, 총 지방 13 G., 포화지방 2 G., 단백질 20 G., 탄수화물 9 G., 섬유 3 G., 콜레스테롤 29 밀리그램, 나트륨 235 밀리그램, 설탕 1 G.
타히니 참깨 페이스트는 우리가 즐겨 먹는 건강 간편식인 통조림 참치에 풍미를 더해주는 가벼운 샐러드 레시피입니다. 좀 더 고급스럽고 독특한 느낌을 원한다면, 큼직하게 썬 토마토 위에 얹어 보세요.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 타히니 3큰술
- 갓 짜낸 레몬즙 1큰술
- cumin 가루 0.5 tsp
- 마늘 작은 쪽 1개
- 참치캔 1개 (140g)
- 다진 신선한 파슬리 1큰술 + 서빙용 추가
- 큰 토마토 1개를 가로로 동그랗게 썰어주세요.
- 뿌릴 구운 참깨
저희는 추천합니다
레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 믹서기나 푸드 프로세서에 타히니, 레몬즙, 커민, 마늘, 물 1/4컵을 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다.
- 그릇에 옮겨 담고 참치와 파슬리를 넣은 후 소금과 후추로 간을 맞춰주세요.
- 접시에 토마토 슬라이스를 올리고, 그 위에 상추, 토마토 슬라이스 한 장, 참치 샐러드를 더 얹은 후 파슬리와 참깨를 뿌립니다. 남은 재료로 같은 과정을 반복합니다.
카테고리:
레시피 / 조리된 음식의 칼로리 함량 / 저렴한 레시피 / 간편 간식 / 전채 요리 / 생선 전채요리 / 푸드 네트워크 - 레시피
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