통조림 참치 샐러드와 허브 토스트
투표 수: 1
시간: 20분
복잡성: 쉽게
인분: 4
복잡성: 쉽게
인분: 4
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 494, 총 지방 21 G., 포화지방 G., 단백질 29 G., 탄수화물 47 G., 섬유 G., 콜레스테롤 밀리그램, 나트륨 밀리그램, 설탕 G.
칼로리 494, 총 지방 21 G., 포화지방 G., 단백질 29 G., 탄수화물 47 G., 섬유 G., 콜레스테롤 밀리그램, 나트륨 밀리그램, 설탕 G.
참치 샐러드는 가장 인기 있는 생선 샐러드 중 하나입니다. 참치는 작은 뼈가 없어 먹기 편하고, 샐러드 자체도 빠르고 쉽게 만들 수 있습니다. 이 레시피는 참치에 신선한 오이와 절인 오이, 로메인 상추, 병아리콩, 방울토마토, 셀러리를 곁들이고 허브를 넣어 구운 빵과 함께 제공합니다. 신선하고 맛있으며 아삭한 식감의 이 참치 샐러드는 어떤 식탁에서도 훌륭한 메뉴가 될 것입니다.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 마요네즈 6큰술
- 다진 신선한 바질 및/또는 차이브 1/2컵
- 바삭한 빵 4조각
- 레드 와인 식초 2큰술
- 로메인 상추 1묶음, 찢어서 준비
- 껍질이 매끄러운 오이 1개를 얇게 썬 것
- 병아리콩 통조림 1캔(425g), 물기를 빼고 헹군 것
- 방울토마토 550ml, 반으로 자른 것
- 셀러리 줄기 2개, 다진 것
- 다진 것 3큰술 오이피클 또는 오이피클
- 물에 담긴 흰살 참치 통조림 140g 2개 (물기 제거)
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레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 오븐을 브로일 모드로 예열하세요. 큰 볼에 허브 마요네즈와 소금, 후추를 각각 1/2 티스푼씩 넣고 잘 섞어주세요. 식빵 각 조각에 허브 마요네즈를 1/2 큰술씩 바르고 베이킹 시트에 올려놓으세요. 브로일 모드에서 약 2분간 빵을 살짝 구워주세요.
- 남은 허브 마요네즈에 식초를 넣고 잘 섞어주세요. 양상추, 오이, 병아리콩, 토마토, 셀러리, 피클, 참치를 넣고 골고루 섞은 후 소금과 후추로 간을 합니다. 접시에 나누어 담고 토스트와 함께 드세요.
카테고리:
레시피 / 조리된 음식의 칼로리 함량 / 샐러드 / 야채 샐러드 / 생선 샐러드 / 콩이 들어간 샐러드 / 푸드 네트워크 - 레시피
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