참치 피타 샌드위치

투표 수: 4

시간: 30분
복잡성: 쉽게
인분: 4

1회 제공량당 영양 정보:

칼로리 707, 총 지방 38 G., 포화지방 G., 단백질 52 G., 탄수화물 44 G., 섬유 G., 콜레스테롤 밀리그램, 나트륨 밀리그램, 설탕 G.

참치 피타 샌드위치 - 자세한 레시피.

이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.

레시피 재료:

기름에 절인 참치 통조림 3캔(200g)
주머니가 두 개의 원형으로 나뉜 피타 빵 4개
얇게 썬 뮌스터 치즈 또는 할루미 치즈 110g
어린 루꼴라 새싹 3컵
방울토마토 0.5리터, 반으로 자른 것
오이 2개를 세로로 반으로 자른 후 얇게 채썰어 주세요.
씨를 제거하고 잘게 썬 칼라마타 올리브 1/4컵
다진 신선한 파슬리 1/2컵
훈제 파프리카 가루 1/2 티스푼
작은 적양파 1/2개를 얇게 반달 모양으로 썰기
레몬 1개의 즙
소금과 후추
올리브 오일 3큰술

재료 대체 제안

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비슷한 재료를 사용한 레시피: 피타, 참치, 뮌스터 치즈, 할루미 치즈, 체리 토마토, 오이, 칼라마타 올리브, 루꼴라, 붉은 양파, 레몬 주스, 파슬리, 파프리카

레시피에 따라 요리를 조리하기:

참치의 물기를 빼고 기름 2큰술은 따로 남겨둡니다. 중간 크기의 볼에 참치, 남겨둔 기름, 파슬리 절반, 올리브, 적양파, 레몬 반 개의 즙, 훈제 파프리카, 소금 한 꼬집, 후추 약간을 넣고 잘 섞습니다. 참치 샐러드를 피타 빵 4개에 나누어 담고 치즈를 올린 후 나머지 피타 빵으로 덮어줍니다.
오븐을 180°C(350°F)로 예열하세요. 큰 프라이팬에 올리브 오일 1큰술을 두르고 중불에서 센 불 사이로 가열하세요. 샌드위치를 한 개씩 넣고 양면을 각각 약 2분씩 살짝 구워주세요. 구운 샌드위치를 베이킹 시트로 옮겨 속까지 완전히 익을 때까지 약 5분간 구워주세요.

중간 크기의 볼에 루꼴라, 토마토, 오이, 남은 파슬리 절반, 올리브 오일 1큰술과 1작은술, 그리고 남은 레몬즙 절반을 넣고 잘 섞어주세요. 소금과 후추로 간을 합니다. 피타 빵을 각각 4등분하여 올리브 오일을 살짝 뿌려줍니다. 루꼴라와 방울토마토 샐러드와 함께 곁들여 드세요.

카테고리:

레시피 / 조리된 음식의 칼로리 함량 / 패스트푸드 / 샌드위치 / 피타 요리

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