토마토와 감자를 곁들인 구운 틸라피아
투표 수: 2
시간: 40분
복잡성: 쉽게
인분: 4
복잡성: 쉽게
인분: 4
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 367, 총 지방 11 G., 포화지방 G., 단백질 38 G., 탄수화물 29 G., 섬유 G., 콜레스테롤 밀리그램, 나트륨 밀리그램, 설탕 G.
칼로리 367, 총 지방 11 G., 포화지방 G., 단백질 38 G., 탄수화물 29 G., 섬유 G., 콜레스테롤 밀리그램, 나트륨 밀리그램, 설탕 G.
토마토와 감자를 곁들인 오븐 구이 틸라피아 - 자세한 레시피.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
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레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 오븐을 200°C로 예열하세요. 볼에 감자를 넣고 올리브 오일 1큰술, 타임 1작은술, 소금 1/4작은술, 후추를 넣어 잘 버무립니다. 베이킹 시트에 식용유를 바르고 감자를 골고루 펴주세요. 감자가 바삭해질 때까지 굽고, 중간에 한 번 뒤집어 주세요 (약 35분).
- 한편, 그릇에 토마토와 올리브를 넣고 섞어주세요. 케이퍼스 마늘에 올리브 오일 1티스푼, 식초 2큰술, 타임 1티스푼을 넣고 버무립니다. 다른 베이킹 시트에 기름을 바르고 채소를 골고루 펴줍니다. 채소가 부드러워질 때까지 15분간 굽습니다.
- 볼에 남은 올리브 오일 2티스푼, 타임 1티스푼, 식초 2큰술, 소금 1/4티스푼, 후추를 넣고 잘 섞어줍니다. 생선에 이 양념을 골고루 발라줍니다. 생선을 토마토 소스 위에 올리고 10분 더 구워 완전히 익힙니다. 접시에 생선과 토마토를 담고 감자를 곁들여냅니다.
카테고리:
레시피 / 조리된 음식의 칼로리 함량 / 메인 코스 / 채소와 버섯 / 생선 및 해산물 / 감자 요리 / 구운 감자 / 푸드 네트워크 - 레시피
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