틸라피아를 오븐에 15분 만에 구우면 완성!
투표 수: 1
시간: 15분
복잡성: 쉽게
인분: 4
복잡성: 쉽게
인분: 4
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 272, 총 지방 10 G., 포화지방 5 G., 단백질 46 G., 탄수화물 1 G., 섬유 0 G., 콜레스테롤 129 밀리그램, 나트륨 264 밀리그램, 설탕 0 G.
칼로리 272, 총 지방 10 G., 포화지방 5 G., 단백질 46 G., 탄수화물 1 G., 섬유 0 G., 콜레스테롤 129 밀리그램, 나트륨 264 밀리그램, 설탕 0 G.
틸라피아를 오븐에 맛있게 구우려면 생선 자체와 소금, 후추 약간, 라임즙, 버터만 있으면 됩니다. 이 비밀 재료는 생선에 깊고 섬세한 풍미를 더해 입안에서 사르르 녹는 식감을 선사합니다. 틸라피아를 오븐에 넣고 단 10분이면 완성되니 튀기는 것보다 훨씬 간편합니다. 누구나 쉽게 만들 수 있는 요리입니다. 밥이나 채소와 함께 곁들여 드세요.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 틸라피아 필레 4개 (각 180-200g)
- 곱게 간 라임 껍질과 라임 1개의 즙
- 버터 2큰술(30g)
저희는 추천합니다
레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 오븐을 190°C(375°F)로 예열하세요. 큰 무쇠 프라이팬에 쿠킹 스프레이를 뿌리세요.
- 생선을 헹궈 물기를 제거한 후 프라이팬에 담습니다. 각 생선 필레에 소금, 후추, 라임 제스트, 라임즙을 뿌립니다. 각 필레 위에 버터를 한 조각씩 올리고 오븐에서 8~12분간 구워줍니다.
카테고리:
비슷한 레시피
