복숭아 스무디
투표 수: 1
시간: 10분
복잡성: 쉽게
인분: 4
복잡성: 쉽게
인분: 4
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 170, 총 지방 3 G., 포화지방 2 G., 단백질 8 G., 탄수화물 29 G., 섬유 1 G., 콜레스테롤 15 밀리그램, 나트륨 303 밀리그램, 설탕 26 G.
칼로리 170, 총 지방 3 G., 포화지방 2 G., 단백질 8 G., 탄수화물 29 G., 섬유 1 G., 콜레스테롤 15 밀리그램, 나트륨 303 밀리그램, 설탕 26 G.
비타민, 유익한 미량 영양소, 단백질, 식이섬유가 풍부한 맛있고 상큼한 스무디로 아침 식사를 즐겨보세요. 복숭아, 저지방 코티지 치즈, 저지방 우유, 레몬즙, 약간의 꿀, 그리고 얼음을 넣고 믹서에 갈아주세요. 영양 만점이고 포만감도 좋은 이 스무디는 꿀과 약간의 육두구 덕분에 은은하게 매콤한 맛이 더해져 크리미한 풍미와 완벽한 조화를 이룹니다.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 잘 익은 복숭아 2개를 반으로 잘라 씨를 제거하고 껍질째 덩어리로 자릅니다.
- 지방 함량이 2~4%인 코티지 치즈 1컵
- 저지방 우유 0.5컵
- 꿀 3~4 큰술
- 갓 짜낸 레몬즙 2큰술
- 강판에 간 육두구 약간 + 뿌릴 육두구 약간
저희는 추천합니다
레시피:
믹서기에 복숭아, 코티지 치즈, 우유, 꿀, 레몬즙, 소금 한 꼬집, 넛맥, 얼음 2컵을 넣고 2~3분간 부드러워질 때까지 갈아줍니다. 잔에 붓고 취향에 따라 넛맥을 뿌려 드세요.
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