아침 머그 케이크 (3가지 종류)

투표 수: 3

시간: 10분
복잡성: 쉽게
인분: 1

1회 제공량당 영양 정보:

칼로리 248, 총 지방 6 G., 포화지방 2 G., 단백질 7 G., 탄수화물 38 G., 섬유 7 G., 콜레스테롤 3 밀리그램, 나트륨 21 밀리그램, 설탕 1 G.

아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사라는 말을 들어보셨을 겁니다. 밤새 푹 자고 난 후에는 건강한 음식으로 몸에 에너지를 보충하는 것이 매우 중요합니다. 이 아침 머핀은 전날 밤에 미리 만들어 두었다가 아침에 (또는 언제든) 전자레인지에 몇 분만 돌리면 간편하게 먹을 수 있으며, 지방, 단백질, 탄수화물을 풍부하게 섭취할 수 있는 훌륭한 에너지원이 됩니다!

이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.

레시피 재료:

컵케이크

우유 1큰술 (식물성 우유도 괜찮습니다)
치아씨드 0.5티스푼
바닐라 추출물 0.5티스푼
달걀 노른자 1개
너무 익은 중간 크기 바나나 반 개를 으깨서 퓨레로 만드세요.
흰 통밀가루 3큰술
베이킹파우더 1/4작은술

땅콩버터 컵케이크

땅콩버터 1큰술
계피가루 0.5티스푼 + 뿌릴 용도로 추가 준비
꿀을 살짝 뿌려주세요

초콜릿칩 머핀

다크 초콜릿 알갱이 1큰술
다진 호두 1큰술 + 뿌릴 호두 약간
오렌지 껍질을 뿌려주세요
꿀을 살짝 뿌려주세요

무화과를 곁들인 오트밀 케이크

오트밀 1큰술
다진 무화과 1큰술
계피가루 0.5티스푼
뿌려 먹을 슬라이스 아몬드
뿌릴 코코넛 플레이크
메이플 시럽을 뿌려주세요

재료 대체 제안

저희는 추천합니다

비슷한 재료를 사용한 레시피: 바나나, 우유, 계란, 통곡물 밀가루, 치아씨드, 땅콩버터, 무화과, 꿀, 호두

레시피에 따라 요리를 조리하기:

컵케이크:

우유, 치아씨드, 바닐라 추출물, 달걀 노른자, 바나나를 작은 (0.5리터) 병이나 전자레인지용 용기에 넣고 섞습니다. 밀가루와 베이킹파우더를 넣고 반죽이 걸쭉해질 때까지 저어줍니다. 사용할 때까지 냉장 보관합니다.
반죽이 담긴 병을 전자레인지의 강으로 1분에서 1분 30초 동안 돌리세요.

땅콩버터 컵케이크:

기본 레시피에 땅콩버터와 계피가루 0.5티스푼을 넣고 잘 섞어주세요. 전자레인지에서 케이크가 나오면, 취향에 따라 꿀을 살짝 뿌리고 계피가루를 뿌려주세요.
초콜릿칩 머핀:

기본 레시피에 초콜릿 칩과 다진 호두 1큰술을 넣으세요. 전자레인지에서 케이크가 나오면 오렌지 제스트, 호두, 그리고 꿀(사용하는 경우)을 뿌려주세요.
무화과를 곁들인 오트밀 케이크:

기본 레시피에서 밀가루 대신 오트밀을 사용하세요. 무화과와 계피를 추가합니다. 케이크가 전자레인지에서 나오면 아몬드와 코코넛을 넣고 섞은 후, 메이플 시럽을 뿌려주세요 (시럽의 맛은 구운 후에 조절하는 것이 가장 좋습니다).