호두와 말린 체리 바
투표 수: 1
시간: 1시간 25분
복잡성: 쉽게
인분: 12
복잡성: 쉽게
인분: 12
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 230, 총 지방 9 G., 포화지방 1 G., 단백질 4 G., 탄수화물 34 G., 섬유 2 G., 콜레스테롤 20 밀리그램, 나트륨 60 밀리그램, 설탕 0 G.
칼로리 230, 총 지방 9 G., 포화지방 1 G., 단백질 4 G., 탄수화물 34 G., 섬유 2 G., 콜레스테롤 20 밀리그램, 나트륨 60 밀리그램, 설탕 0 G.
이 맛있는 에너지바는 압착 귀리, 통밀가루, 밀배아, 호두, 말린 체리로 만들어졌으며, 은은한 단맛과 과일의 새콤한 맛이 조화를 이룹니다. 아침 식사나 하루 중 언제든 건강한 간식으로 즐기기에 안성맞춤입니다.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 퀵오트 1컵
- 통밀가루 3/4컵
- 구운 밀배아 1/4컵
- 계피가루 1티스푼
- 소금 1/4 티스푼
- 꿀 0.5컵
- 무가당 사과소스 1/3컵
- 카놀라유 1/4컵
- 달걀 1개, 풀어 놓은 것
- 달걀흰자 1개
- 다진 말린 체리 3/4컵
- 잘게 다진 호두 0.5컵
- 요리용 스프레이
- 살구잼 1/4컵
저희는 추천합니다
레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 오븐을 175°C로 예열하세요.
- 중간 크기의 그릇에 오트밀, 밀가루, 밀배아, 계피, 소금을 넣고 섞습니다. 다른 그릇에 꿀, 사과 소스, 기름, 달걀, 달걀흰자를 넣고 섞습니다. 이 혼합물을 오트밀 혼합물에 넣고 잘 섞습니다. 마지막으로 말린 체리와 호두를 넣습니다.
- 20cm 정사각형 팬에 식용유 스프레이를 뿌립니다. 준비된 팬에 반죽을 붓고, 이쑤시개를 가운데 꽂았을 때 깨끗하게 나올 때까지 30~35분간 굽습니다. 잼은 작은 냄비에 넣고 약불에서 끓입니다. 오븐에서 꺼낸 후, 구운 바에 잼을 바릅니다. 완전히 식힌 후, 약 10cm x 3.5cm 크기로 12조각으로 자릅니다.
카테고리:
레시피 / 건강한 식단 / 섬유질이 풍부한 음식 / 건강 간식 / 조리된 음식의 칼로리 함량 / 디저트 / 아침 시리얼, 그래놀라, 뮤즐리 / 엘리 크리거
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