호박씨와 말린 체리가 들어간 견과류 믹스
투표 수: 1
시간: 20분
복잡성: 쉽게
수량: 6큰술
복잡성: 쉽게
수량: 6큰술
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 150, 총 지방 10 G., 포화지방 1 G., 단백질 6 G., 탄수화물 11 G., 섬유 2 G., 콜레스테롤 0 밀리그램, 나트륨 83 밀리그램, 설탕 7 G.
칼로리 150, 총 지방 10 G., 포화지방 1 G., 단백질 6 G., 탄수화물 11 G., 섬유 2 G., 콜레스테롤 0 밀리그램, 나트륨 83 밀리그램, 설탕 7 G.
이 바삭한 믹스는 호박씨, 해바라기씨, 아몬드를 메이플 시럽에 바삭하게 구운 후, 새콤달콤한 말린 체리(또는 크랜베리)를 섞어 만들었습니다. 맛의 균형이 잘 잡혀 있어 맛있습니다. 이동 중 간식으로, 또는 하루 중 언제든 즐기기에 좋습니다.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 껍질을 벗긴 작은 호박씨 2컵
- 아몬드 바늘 1컵
- 껍질을 벗긴 생 해바라기씨 3/4컵
- 천연 메이플 시럽 6큰술 (B등급)
- 굵은 소금
- 말린 체리 또는 크랜베리 1컵
저희는 추천합니다
레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 오븐을 150°C로 예열하세요. 베이킹 시트 두 장에 베이킹 페이퍼 또는 실리콘 매트를 깔아주세요.
- 큰 볼에 호박씨, 아몬드, 해바라기씨, 메이플 시럽을 넣고 골고루 섞어줍니다. 준비된 베이킹 시트에 혼합물을 고르게 펴고 소금으로 간을 합니다. 주걱이나 나무 숟가락으로 여러 번 저어가며 노릇하게 구워질 때까지 약 20분간 굽습니다.
- 견과류 혼합물을 베이킹 시트 위에서 완전히 식힌 후 체리를 넣고 섞어주세요. 혼합물을 밀폐 용기에 담아 실온에서 보관하세요.
출구: 6큰술
카테고리:
레시피 / 어린이 요리 레시피 / 건강한 식단 / 섬유질이 풍부한 음식 / 지방 함량이 낮음 / 조리된 음식의 칼로리 함량 / 전채 요리 / 간식 / 미국 요리 / 클레어 로빈슨
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