바나나 아이스크림 선데
투표 수: 1
시간: 8시간 15분
복잡성: 쉽게
인분: 4
복잡성: 쉽게
인분: 4
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 126, 총 지방 3 G., 포화지방 2 G., 단백질 4 G., 탄수화물 22 G., 섬유 3 G., 콜레스테롤 5 밀리그램, 나트륨 19 밀리그램, 설탕 14 G.
칼로리 126, 총 지방 3 G., 포화지방 2 G., 단백질 4 G., 탄수화물 22 G., 섬유 3 G., 콜레스테롤 5 밀리그램, 나트륨 19 밀리그램, 설탕 14 G.
이 디저트의 이름에 속지 마세요. "선데이"라는 이름 뒤에는 건강에 좋은 과일이 듬뿍 들어있습니다. 일반 아이스크림 대신 냉동 바나나를 푸드 프로세서에 넣고 크리미해질 때까지 갈아서 사용하고, 잼과 시럽 대신 신선한 라즈베리를 천연 메이플 시럽과 함께 갈아서 사용하세요. 선데 위에 신선한 베리와 다진 견과류를 얹어 아침 식사나 운동 후 부담 없이 즐겨보세요. 몸에 필요한 에너지와 비타민, 미네랄을 공급해 줄 거예요.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 껍질을 벗긴 크고 잘 익은 바나나 2개
- 라즈베리 1/4컵
- 천연 메이플 시럽 2티스푼
- 블루베리 1/4컵
- 다진 피스타치오 2작은술
- 구운 코코넛 플레이크 2티스푼
- 미니 알갱이 초콜릿 1티스푼
- 그리스 요거트, 지방 함량 2%, 곁들임용
저희는 추천합니다
레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 바나나를 각각 6조각으로 잘라 단단해질 때까지 얼리세요. 하룻밤 정도가 좋습니다.
- 바나나 아이스크림을 만들어 보세요:
바나나 조각을 푸드 프로세서에 넣고 짧게 여러 번 작동시켜 주세요. 처음에는 푸드 프로세서가 많이 흔들릴 수 있습니다! 바나나는 처음에는 부스러지는 것처럼 보이다가 끈적해지고, 결국에는 아이스크림처럼 가볍고 크리미한 질감이 됩니다. 푸드 프로세서를 자주 멈추고 용기 가장자리에 붙은 재료를 긁어내고 덩어리를 풀어주세요. - 즉시 드시거나, 용기에 옮겨 담아 냉동 보관 후 드세요.
- 선데 아이스크림을 만들어 보세요:
작은 그릇에 라즈베리와 메이플 시럽을 넣고 포크로 으깨어 소스를 만듭니다. 바나나 아이스크림을 접시에 담고 라즈베리 소스를 뿌립니다. - 블루베리, 피스타치오, 코코넛, 초콜릿 칩을 넣고 그릭 요거트를 한 숟가락 얹어주세요.
카테고리:
레시피 / 조리된 음식의 칼로리 함량 / 식품 가공기 / 여름 요리 / 디저트 / 아이스크림, 셔벗 / 푸드 네트워크 - 레시피
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