훈제 치킨 샐러드
투표 수: 1
시간: 25분
복잡성: 쉽게
인분: 4
복잡성: 쉽게
인분: 4
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 370, 총 지방 14 G., 포화지방 4 G., 단백질 25 G., 탄수화물 46 G., 섬유 12 G., 콜레스테롤 42 밀리그램, 나트륨 1514 밀리그램, 설탕 - G.
칼로리 370, 총 지방 14 G., 포화지방 4 G., 단백질 25 G., 탄수화물 46 G., 섬유 12 G., 콜레스테롤 42 밀리그램, 나트륨 1514 밀리그램, 설탕 - G.
이 샐러드는 채소의 영양과 훈제 치킨의 풍미, 그리고 맛있는 블루 치즈 드레싱이 조화롭게 어우러진 요리입니다. 신선한 시금치, 익힌 비트, 방울토마토, 오이, 그리고 부드러운 야자심이 들어갑니다. 비트와 토마토의 단맛이 드레싱의 새콤한 맛과 완벽한 조화를 이루고, 구운 호두는 바삭한 식감을 더해줍니다. 다른 재료들이 비트의 즙을 흡수하기 전에 바로 드시는 것이 좋습니다. 통곡물 빵에 넣어 먹으면 든든한 한 끼 식사가 됩니다.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 호두 1/4컵
- 플레인 그릭 요거트 0.5컵
- 블루 치즈 1/4컵 (으깬 것)
- 작은 샬롯 1개, 잘게 다진 것
- 시금치 170g
- 방울토마토 2컵 (반으로 자른 것)
- 통조림 야자심 1캔(400g), 물기를 제거하고 세로로 반으로 자른 것
- 오이 3개, 굵게 다진 것
- 삶은 비트 220g 2팩을 4등분으로 자른 것
- 훈제 닭가슴살 1개(220g), 얇게 썬 것
- 통곡물 빵 4개
저희는 추천합니다
레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 오븐을 175°C로 예열하세요. 호두를 베이킹 시트에 올려 10~12분간 구운 후, 살짝 식혀서 다지세요.
한편, 드레싱을 준비하세요.
큰 볼에 요거트, 블루치즈, 샬롯, 물 1큰술을 넣고 섞어주세요. 드레싱이 너무 걸쭉하면 물을 최대 1큰술까지 추가하세요. 소금과 후추로 간을 맞춰주세요.- 볼에 시금치, 토마토, 야자심, 오이, 비트를 넣고 드레싱과 함께 버무립니다. 닭고기를 넣고 다시 한번 버무립니다. 접시에 담고 호두를 뿌립니다. 소금과 후추로 간을 맞춥니다. 빵과 함께 드세요.
카테고리:
레시피 / 섬유질이 풍부한 음식 / 조리된 음식의 칼로리 함량 / 샐러드 / 야채 샐러드 / 고기가 들어간 샐러드 / 푸드 네트워크 - 레시피
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