그래놀라: 완벽하고 건강한 아침 식사
투표 수: 2
시간: 30분
복잡성: 쉽게
인분: 4
복잡성: 쉽게
인분: 4
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 658, 총 지방 35 G., 포화지방 7 G., 단백질 15 G., 탄수화물 81 G., 섬유 9 G., 콜레스테롤 0 밀리그램, 나트륨 304 밀리그램, 설탕 38 G.
칼로리 658, 총 지방 35 G., 포화지방 7 G., 단백질 15 G., 탄수화물 81 G., 섬유 9 G., 콜레스테롤 0 밀리그램, 나트륨 304 밀리그램, 설탕 38 G.
집에 있는 씨앗, 견과류, 말린 과일을 활용해서 맛있는 그래놀라를 만들 수 있어요. 오트밀을 기본으로 해서 다양하게 재료를 넣어 보세요! 견과류와 씨앗 종류를 많이 넣을수록 더 맛있고 건강한 뮤즐리가 완성됩니다. 아침 식사나 디저트로도 딱이에요!
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 오트밀 3컵
- 씨앗 혼합물 1컵
- 견과류 1컵
저희는 추천합니다
레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 오트밀 3컵, 혼합 씨앗 1컵, 다진 견과류 1컵, 코코넛 플레이크 1/4컵, 소금과 계피 가루를 각각 약간씩 넣고 섞습니다. 식물성 기름 1큰술과 꿀 3큰술을 넣고 잘 저어줍니다.
- 베이킹 시트에 올려 160°C에서 25분간 굽고, 중간에 한 번 뒤집어 주세요. 식힌 후, 건과일 혼합물 2큰술을 그래놀라에 넣고 잘 섞어주세요.
카테고리:
레시피 / 건강한 식단 / 섬유질이 풍부한 음식 / 건강 간식 / 조리된 음식의 칼로리 함량 / 아침 / 디저트 / 아침 시리얼, 그래놀라, 뮤즐리 / 푸드 네트워크 - 레시피 / 알톤 브라운
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