에어프라이어로 시금치, 피망, 하바티 치즈를 넣은 프리타타
투표 수: 1
시간: 45분
복잡성: 쉽게
인분: 4
복잡성: 쉽게
인분: 4
1회 제공량당 영양 정보:
1회 제공량: 1/4
칼로리 520, 총 지방 42 G., 포화지방 11 G., 단백질 24 G., 탄수화물 10 G., 섬유 1 G., 콜레스테롤 407 밀리그램, 나트륨 516 밀리그램, 설탕 2 G.
1회 제공량: 1/4
칼로리 520, 총 지방 42 G., 포화지방 11 G., 단백질 24 G., 탄수화물 10 G., 섬유 1 G., 콜레스테롤 407 밀리그램, 나트륨 516 밀리그램, 설탕 2 G.
에어프라이어로 프리타타를 만들 생각을 못 하셨을지도 모르지만, 정말 좋은 아이디어입니다! 겉은 먹음직스러운 황금빛 갈색으로 바삭하고 속은 부드러운 프리타타를 만들 수 있어요. 하바티 치즈는 은은하고 부드러운 풍미에 잘 녹지만, 취향에 따라 체다나 폰티나처럼 잘 녹는 다른 치즈로 대체하셔도 좋습니다.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 큰 달걀 8개
- 큼직하게 다진 어린 시금치 잎 2컵
- 작고 붉은색, 노란색 또는 주황색 피망 1개 (약 3/4컵), 잘게 다진 것
- 대파 2개, 얇게 썬 것
- 다진 신선한 바질 2큰술
- 다진 파슬리 2큰술
- 강판에 간 하바티 치즈 1큰술 (약 120g)
- 강판에 간 파마산 치즈 1/4 큰술
- 특수 장비: 3.5리터 에어프라이어.
저희는 추천합니다
레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 지름 20cm(8인치) 원형의 붙지 않는 파이 팬에 쿠킹 스프레이를 뿌립니다. 큰 볼에 달걀을 넣고 소금 1티스푼과 후추 약간을 넣어 잘 섞습니다. 시금치, 피망, 파, 바질, 파슬리를 넣고 잘 섞어줍니다. 하바티 치즈와 파마산 치즈를 넣고 섞어줍니다.
- 3.5리터 에어프라이어를 160°C(325°F)로 예열하세요. 준비된 팬에 반죽을 붓고 에어프라이어에 넣으세요. 프리타타가 살짝 부풀어 오르고 진한 황금빛 갈색이 되며, 가운데를 찔러보았을 때 묻어 나오지 않을 때까지 약 25분간 조리하세요.
- 프리타타를 팬에서 10분간 식히세요. 그런 다음 프리타타를 접시에 뒤집고, 다시 뒤집어 노릇하게 구워진 면이 위로 오도록 서빙 접시에 옮겨 담으세요.
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레시피 / 글루텐프리 요리 / 조리된 음식의 칼로리 함량 / 채식 요리 / 메인 코스 / 캐서롤 / 채소와 버섯 / 계란과 유제품 / / 푸드 네트워크 - 레시피
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