트로피컬 오트밀 스무디
투표 수: 2
시간: 10분
복잡성: 쉽게
인분: 2
복잡성: 쉽게
인분: 2
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 240, 총 지방 5 G., 포화지방 3 G., 단백질 5 G., 탄수화물 47 G., 섬유 6 G., 콜레스테롤 - 밀리그램, 나트륨 135 밀리그램, 설탕 24 G.
칼로리 240, 총 지방 5 G., 포화지방 3 G., 단백질 5 G., 탄수화물 47 G., 섬유 6 G., 콜레스테롤 - 밀리그램, 나트륨 135 밀리그램, 설탕 24 G.
이 포만감 넘치고 영양 가득한 스무디는 무더운 여름에 꼭 드셔보세요. 칼로리 부담 없이 허기를 달래줄 거예요. 열대 과일의 신선함을 제대로 느끼려면 냉동 과일을 사용해 보세요. 바나나, 망고, 파인애플을 갈아 만든 오트밀과 함께 넣으면 풍부한 식이섬유를 섭취할 수 있고, 코코넛 밀크는 감칠맛과 부드럽고 크리미한 식감을 더해줍니다. 차갑게 식힌 잔에 담고 파인애플 조각으로 장식해서 드세요.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 오트밀 0.5컵
- 작은 바나나 1개를 껍질을 벗기고 4등분합니다.
- 코코넛 밀크 1.5컵
- 작은 레몬 반 개의 즙 (약 1큰술)
- 바닐라 추출물 0.5티스푼
- 냉동 망고 3/4컵 (깍둑썰기)
- 냉동 파인애플 3/4컵 (깍둑썰기)
- 곁들여 먹을 신선한 파인애플 조각
저희는 추천합니다
레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 오트밀을 믹서기에 넣고 뚜껑을 덮은 후 부드러워질 때까지 짧게 여러 번 작동시켜 주세요. 얼음 2개, 바나나, 코코넛 밀크, 레몬즙, 바닐라 추출물, 소금 1/8 티스푼을 넣고 뚜껑을 덮은 후 부드러워질 때까지 다시 짧게 여러 번 작동시켜 주세요. 망고와 파인애플을 넣고 뚜껑을 덮은 후 약 1분간 부드러워질 때까지 작동시켜 주세요.
- 스무디를 차갑게 식힌 큰 유리잔 두 개에 붓고 파인애플 조각으로 장식하세요.
카테고리:
레시피 / 건강한 식단 / 나트륨 함량이 낮음 / 지방 함량이 낮음 / 건강한 심장 / 채식 요리 / 청량음료 / 밀크셰이크, 아이스크림 음료 / 부드러운 음료 / 아침 / 조리된 음식의 칼로리 함량 / 디저트 / 과일 디저트 / 푸드 네트워크 - 레시피
레시피 모음
비슷한 레시피
