당근과 파인애플 스무디
투표 수: 1
시간: 2시간 5분
복잡성: 쉽게
인분: 1
복잡성: 쉽게
인분: 1
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 270, 총 지방 0.5 G., 포화지방 - G., 단백질 5 G., 탄수화물 64 G., 섬유 5 G., 콜레스테롤 - 밀리그램, 나트륨 220 밀리그램, 설탕 43 G.
칼로리 270, 총 지방 0.5 G., 포화지방 - G., 단백질 5 G., 탄수화물 64 G., 섬유 5 G., 콜레스테롤 - 밀리그램, 나트륨 220 밀리그램, 설탕 43 G.
이 상큼하고 건강한 스무디는 베타카로틴이 풍부한 당근과 비타민이 풍부한 파인애플을 조합한 것입니다. 얼음 대신 냉동 당근 주스를 사용하여 스무디가 너무 묽어지지 않도록 했습니다. 또한, 말린 대추를 천연 감미료로 사용했습니다.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 당근 주스 1컵
- 잘게 썬 신선한 파인애플 0.5컵(약 100g)
- 저지방 응유 1/4 큰술
- 메줄 대추야자 2개를 반으로 자른 것
- 계피가루 약간
저희는 추천합니다
레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 당근 주스를 얼음틀에 붓고 최소 2시간 동안 얼리세요.
- 파인애플, 사워 밀크, 대추, 당근 얼음, 계피를 믹서기에 넣으세요. 고속으로 갈아 부드러워질 때까지 블렌딩하고, 필요에 따라 믹서기를 끄고 주걱이나 나무 숟가락으로 재료를 눌러 모든 재료가 잘 섞이도록 하세요. 스무디가 너무 걸쭉하면 찬물 1~2큰술을 추가하세요.
카테고리:
레시피 / 건강한 식단 / 섬유질이 풍부한 음식 / 나트륨 함량이 낮음 / 지방 함량이 낮음 / 콜레스테롤 수치가 낮음 / 건강한 아침 식사 / 청량음료 / 과일 음료, 주스 / 부드러운 음료 / 아침 / 조리된 음식의 칼로리 함량 / 당근 요리 / 푸드 네트워크 - 레시피
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