햄과 염소 치즈 샌드위치
투표 수: 1
시간: 10분
복잡성: 쉽게
인분: 4
복잡성: 쉽게
인분: 4
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 479, 총 지방 30 G., 포화지방 9 G., 단백질 27 G., 탄수화물 38 G., 섬유 10 G., 콜레스테롤 41 밀리그램, 나트륨 1088 밀리그램, 설탕 0 G.
칼로리 479, 총 지방 30 G., 포화지방 9 G., 단백질 27 G., 탄수화물 38 G., 섬유 10 G., 콜레스테롤 41 밀리그램, 나트륨 1088 밀리그램, 설탕 0 G.
이 건강한 샌드위치는 직장 점심으로 제격입니다. 블랙 포레스트 햄, 아보카도, 신선한 샐러드 채소를 올리브 오일 드레싱에 버무려 통곡물 빵 두 조각 사이에 넣고, 빵에는 염소 치즈와 호박씨 페이스트를 발랐습니다. 치폴레 핫소스를 몇 방울 떨어뜨리면 훈제 향과 매콤한 풍미가 더해집니다. 더욱 든든한 점심을 원한다면 차가운 감자 샐러드를 곁들여 드세요.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 염소 치즈 170g
- 껍질을 벗긴 풋호박씨 3큰술 또는 다진 아몬드
- 치폴레 핫소스
- 통곡물 샌드위치 빵 8조각, 토스트해서
- 블랙 포레스트 햄 얇게 썬 것 220g
- 아보카도 1개, 껍질을 벗기고 얇게 슬라이스
- 잘게 다진 루꼴라 또는 샐러드 믹스 2컵
- 엑스트라 버진 올리브 오일 2티스푼
- 감자 샐러드 (선택 사항, 곁들임용)
저희는 추천합니다
레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 그릇에 염소 치즈, 호박씨, 핫소스 2~3티스푼을 넣고 포크로 으깨어 부드러운 페이스트를 만듭니다. 페이스트를 빵 네 조각에 골고루 나눠 담고, 그 위에 햄과 아보카도 슬라이스를 올립니다.
- 루꼴라에 올리브 오일, 핫소스 몇 방울, 소금과 후추를 넣어 간을 맞추세요. 샌드위치에 루꼴라를 넣고 남은 빵으로 덮으세요. 감자 샐러드와 함께 드세요.
카테고리:
레시피 / 조리된 음식의 칼로리 함량 / 간단하고 빠른 레시피 / 간편 간식 / 저녁 / 전채 요리 / 샌드위치 / 푸드 네트워크 - 레시피
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