고에너지 볼
투표 수: 1
시간: 1시간 20분
복잡성: 쉽게
수량: 간식 30개
복잡성: 쉽게
수량: 간식 30개
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 132, 총 지방 7 G., 포화지방 2 G., 단백질 4 G., 탄수화물 15 G., 섬유 2 G., 콜레스테롤 1 밀리그램, 나트륨 39 밀리그램, 설탕 9 G.
칼로리 132, 총 지방 7 G., 포화지방 2 G., 단백질 4 G., 탄수화물 15 G., 섬유 2 G., 콜레스테롤 1 밀리그램, 나트륨 39 밀리그램, 설탕 9 G.
이 맛있고 건강한 볼은 에너지바만큼이나 에너지를 공급해줍니다. 시판 간식과는 달리, 집에서 만든 볼은 따라 하기 쉬운 천연 재료로 만들어집니다. 정제 설탕이나 건강에 해로운 지방은 들어가지 않으며, 천연 땅콩버터, 말린 크랜베리, 씨앗, 다크 초콜릿 조각, 꿀이 들어갑니다. 완성된 볼은 냉장 보관 후 간식이나 디저트로 즐기세요.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 오트밀 2컵
- 땅콩버터 1컵 (바삭한 식감)
- 꿀 0.5컵
- 미니 초콜릿 칩 0.5컵
- 말린 크랜베리 0.5컵
- 껍질을 벗긴 해바라기씨 0.5컵
- 아마씨 2큰술
저희는 추천합니다
레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 푸드 프로세서에 오트밀, 땅콩버터, 꿀, 초콜릿 칩, 크랜베리, 해바라기씨, 아마씨를 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다. 뚜껑을 덮고 30분간 냉장 보관합니다.
- 베이킹 시트에 유산지를 깔아주세요. 반죽을 약 1.5큰술씩 떠서 동그랗게 빚어 베이킹 시트에 올려놓습니다. 30분간 냉장 보관한 후 드세요.
카테고리:
레시피 / 건강한 식단 / 섬유질이 풍부한 음식 / 건강 간식 / 조리된 음식의 칼로리 함량 / 식품 가공기 / 디저트 / 사탕 / 아침 시리얼, 그래놀라, 뮤즐리 / 트리샤 이어우드
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