저지방 레시피

이 새콤한 비네그레트를 잎채소 샐러드에 살짝 뿌려주기만 해도 맛이 한층 살아납니다! 샐러드뿐만 아니라 구운 채소나 찐 채소, 삶은 감자, 튀긴 생선 등에도 잘 어울립니다.

"저희 한국 가정에서는 모든 식탁에 무 반찬이 빠지지 않았어요." 레시피 저자인 박재키 지윤 씨는 회상합니다. "아삭하고 짭짤하며 때로는 매콤한 이 채소 전채요리는 작은 그릇에 담겨 나왔죠..."

이 비건 베이크드 빈즈의 비밀 재료는 바로 표고버섯입니다. 고기를 좋아하는 사람도 베이컨이 없다는 걸 눈치채지 못할 거예요! 가장 좋은 점은 콩을 불릴 필요 없이 냄비에 넣고 천천히 구우면 된다는 거죠.

이 맛있고 육즙 가득하며 건강에도 좋은 샌드위치는 단백질이 풍부한 후무스, 신선한 채소, 그리고 거부할 수 없는 훈제 칠면조 슬라이스로 만들어져 어른과 아이 모두를 만족시킬 것입니다.

섬세한 사프란 향이 은은하게 감도는 이 리조또는 프로방스식 해산물 스튜인 부야베스를 떠올리게 합니다. 특별한 날에 어울리는 이 리조또는 비건과 채식주의자 모두에게 사랑받을 것입니다.

시라아에는 가볍고 부드러운 식감과 크리미한 질감, 그리고 건강에도 좋은 일본식 시금치와 두부 샐러드입니다. 만드는 방법도 간단합니다. 으깬 두부에 데친 시금치와 허브를 섞기만 하면 됩니다.

이 저칼로리, 포만감 좋고 건강한 브로콜리 수프는 크림을 넣지 않아도 놀라울 정도로 부드럽고 크리미합니다. 벨벳처럼 부드러운 질감은 노란색 브로콜리에서 나옵니다...

미국식 에그롤은 아시아에서 영감을 받았다고 주장하지만, 사실은 간편하게 먹을 수 있는 간식일 뿐입니다. 얇은 반죽으로 속을 감싸 소스에 찍어 손으로 먹기 좋기 때문이죠. 이것은...

다른 달콤한 간식이나 디저트와 달리 팝콘은 칼로리가 훨씬 낮고 식이섬유가 풍부합니다. 이 레시피에는 설탕 2티스푼과 코코넛 오일만 사용됩니다. 이 두 가지를 함께 사용하면...

닭가슴살은 거친 일본식 빵가루와 파마산 치즈를 섞어 얇게 입힌 후 에어프라이어에서 빠르게 튀겨내어 놀라울 정도로 바삭해집니다. 반면 닭고기 속은 매우 촉촉합니다...

에어프라이어 덕분에 터키 미트볼은 겉은 바삭하고 속은 촉촉하고 부드럽게, 기름기도 적게 사용하여 맛있게 완성됩니다! 맛있고 건강에도 좋아요. 따뜻한 소스에 버무려 드세요...

육즙이 풍부한 필레 미뇽 스테이크에 바삭한 후추 크러스트를 얹고 새콤달콤한 비네그레트 드레싱을 뿌린 후, 식용 상추 잎 그릇에 부드러운 염소 치즈를 곁들여 제공합니다.

바삭한 튀김옷을 입힌 프라이드 치킨을 좋아하신다면, 이 레시피를 분명 좋아하실 거예요. 닭고기를 오븐에 구워내지만, 튀긴 것만큼이나 맛있답니다. 지방 함량도 최소화되어 더욱 건강하게 즐길 수 있어요.

이 미트로프는 보기에도 아주 근사하고, 손님이 적을 경우 명절 칠면조 요리 대신 내놓기에도 훌륭한 선택입니다. 칠면조 가슴살만으로 만들어졌는데, 이 부위는...

건강에도 좋고 식이섬유도 풍부한 이탈리아식 채식 파스타는 맛도 невероят하게 훌륭합니다. 은은한 견과류 향이 나는 통곡물 스파게티는 환상적인 조화를 이룹니다.

이 고급스러운 음료는 인기 칵테일인 데킬라 선라이즈와 미모사를 결합한 것입니다. 데킬라를 사용하지 않고 스파클링 화이트 와인, 그레나딘 시럽, 오렌지 주스, 라즈베리만으로 만들어지며, 독특한 풍미를 자랑합니다.

검은콩을 넣고 푹 끓인 콜라드 그린은 미국 남부 요리의 대표적인 음식입니다. 단백질과 식이섬유가 풍부하고 맛도 훌륭한 간단하면서도 건강한 요리입니다. 또한...

이 소스 파스타는 채식 메인 요리로도, 고기 요리의 사이드 메뉴로도 훌륭합니다. 토마토 소스는 토마토 주스에 담긴 통조림 토마토와 구운 달콤한...