심장 건강에 좋은 레시피


카테고리: 메인 코스, 야채, 버섯, .
작가:
구운 고구마 하셀벡조회수: 52 173

하셀백 스타일로 굽는 것은 주로 감자에 사용되지만, 고구마로도 같은 효과를 낼 수 있습니다. 고구마에 깊고 잦은 칼집을 여러 개 내면 마치...

고구마, 타임, 마늘, 요구르트...
시간: 1시간 10분 복잡성: 쉽게 인분: 4 칼로리 함량: 150
사과를 활용한 건강 레시피

사과를 활용한 건강 레시피

제철 사과를 활용하여 셰프들이 제안하는 건강하고 맛있는 레시피를 만들어 보세요.

작가:
통밀 파운드 케이크조회수: 21,791

밀가루, 버터, 계란, 설탕을 기본 재료로 하는 전통 파운드 케이크를 더욱 건강하게 만든 버전입니다. 일반 밀가루 대신 통밀가루를 사용하여 케이크의 풍미를 더했습니다.

통곡물 가루, 우유, 요구르트, 계란...
시간: 1시간. 복잡성: 쉽게 인분: 8 칼로리 함량: 254
카테고리: 샐러드, 채소, .
작가: - 요리 작가
아시아식 양배추 샐러드조회수: 8,945

양배추 샐러드는 전 세계 거의 모든 요리에서 찾아볼 수 있습니다. 양배추의 아삭하고 신선한 맛은 메인 요리의 풍부한 맛과 균형을 이루는 훌륭한 사이드 메뉴입니다. 이 샐러드는 만들기도 매우 간단합니다...

적양배추, 사보이 양배추, 파, 생강, 간장, 레몬즙, 흑설탕, 참깨...
시간: 10분 복잡성: 쉽게 인분: 12 칼로리 함량: 90
카테고리: 전채 요리, 간식, 채소, .
작가: - 요리 작가
바삭하게 튀긴 케일조회수: 7,740

입에서 사르르 녹는 바삭한 케일 칩은 고칼로리의 건강에 좋지 않은 간식을 대체할 훌륭한 선택입니다. 다양한 향신료 조합(예: 말린 향신료 등)을 사용하여 만들 수 있습니다.

케일, 콜라드 그린, 플뢰르 드 셀...
시간: 30분 복잡성: 쉽게 인분: 6 칼로리 함량: 175
작가:
케일과 사과 샐러드조회수: 20,706

항산화 물질이 풍부한 케일은 생으로 먹으면 더욱 건강에 좋습니다. 얇게 썬 케일을 가벼운 레몬 드레싱으로 부드럽게 만든 후, 약간 달콤한 사과와 함께 버무립니다.

레몬 주스, 케일, 콜라드 그린, 대추, 사과, 아몬드, 페코리노 로마노 치즈...
시간: 30분 복잡성: 쉽게 인분: 6 칼로리 함량: 151
카테고리: 소스, 주유소, 유제, .
작가:
요거트를 곁들인 시저 샐러드 드레싱조회수: 80,925

이 레시피는 칼로리와 지방 함량이 낮은 건강한 시저 샐러드 드레싱입니다. 달걀 노른자 대신 진한 그릭 요거트를 사용하여 풍부한 맛을 그대로 살렸습니다. 또한, 이 드레싱은...

요구르트, 레몬즙, 앤초비, 파마산 치즈, 마늘, 겨자, 오레가노...
시간: 40분 복잡성: 쉽게 인분: 6 칼로리 함량: 60
카테고리: 패스트푸드, 피자, 빵집, 파이, .
작가:
글루텐프리 피자 도우조회수: 35,699

이 다루기 쉬운 반죽의 비밀 재료는 바로 감자입니다. 감자는 반죽에 완벽한 식감과 풍미를 더해줄 뿐만 아니라 칼륨도 풍부하게 함유하고 있습니다.

감자, 아가베 시럽, 꿀, 글루텐 프리 밀가루, 계란, 전분, 쌀가루...
시간: 2시간 10분 복잡성: 평균 인분: 4 수량: 700그램 칼로리 함량: 330
카테고리: 메인 코스, 물고기, .
파슬리 견과류 소스를 곁들인 오븐에 구운 연어조회수: 128,049

기름기가 적은 연어 필레를 완벽하게 구워내고 간단한 양념으로 맛을 낸 이 소박한 요리는 건강에 매우 좋습니다. 게다가 준비하는 데 단 20분밖에 걸리지 않습니다.

연어, 샬롯, 아몬드, 파슬리, 와인 식초, 호박, 케이퍼...
시간: 20분 복잡성: 쉽게 인분: 4 칼로리 함량: 177
카테고리: 메인 코스, 야채, 버섯, .
작가: - 유명 셰프
브레이즈드 케일조회수: 82,899

올리브 오일과 마늘 조각이 이 잎채소 메인 요리에 정통 이탈리아 풍미를 더해줍니다.

케일, 마늘, 와인 식초...
시간: 15분 복잡성: 쉽게 인분: 4 칼로리 함량: 178
작가: - 셰프
미니 터키 미트볼조회수: 20,505
레시피 내용:

기름기가 적고 작은 칠면조 미트볼은 특히 전채 요리로 식탁을 풍성하게 채우기에 적합합니다.

다진 칠면조 고기, 마리나라 소스, 토마토, 양파, 마늘, 페코리노 로마노 치즈, 파마산 치즈, 셀러리, 당근, 파슬리, 바질, 월계수 잎, 계란, 케첩, 흰 빵...
시간: 50분 복잡성: 쉽게 수량: 미니 미트볼 42개 칼로리 함량: 48
카테고리: 전채 요리, 채소, 소스, 딥스, .
작가: - 요리 작가
클래식 후무스조회수: 26,294

이 인기 있는 클래식 후무스 레시피는 커민의 따뜻하고 풍부한 향과 파슬리의 신선함이 조화를 이루며, 단 10분 만에 완성됩니다.

병아리콩, 레몬즙, 마늘, 파슬리, 파프리카, 커민, 후추, 후무스...
시간: 10분 복잡성: 쉽게 수량: 2큰술 칼로리 함량: 214
카테고리: 메인 코스, 야채, 버섯, .
작가: - 요리 작가
오븐에 구운 방울양배추조회수: 96 117

이나의 레시피는 올리브 오일, 소금, 후추로 양념하여 구운 부드럽고 아삭한 양배추를 특징으로 하는, 누구나 좋아할 만한 클래식한 사이드 메뉴입니다. 한 독자는 아이들도 이 요리를 좋아한다고 전했습니다. "우리 집 아이들은..."

방울양배추...
시간: 50분 복잡성: 쉽게 인분: 6 칼로리 함량: 109
카테고리: 디저트, 매력적인 여자, .
작가: - 셰프
레몬 글레이즈를 곁들인 레몬 리코타 쿠키조회수: 29,256
레시피 내용:

이탈리아 음식에 대한 남다른 애정을 가진 지아다는 리코타 치즈를 베이스로 한 반죽에 레몬즙과 레몬 제스트를 더해 쿠키에 생기 넘치고 세련된 풍미를 선사합니다. 그리고 마지막 손길은 정말 훌륭합니다...

다목적 밀가루, 계란, 리코타 치즈, 레몬즙, 레몬 제스트, 슈가파우더...
시간: 2시간 50분 복잡성: 쉽게 수량: 44개 칼로리 함량: 113
작가: - 셰프
치아씨드 푸딩조회수: 42,355

아직 치아씨드를 사용해 보지 않으셨다면, 미니 슈퍼푸드라고 생각하시면 됩니다. 지아다는 자신의 레시피에서 치아씨드를 아몬드 밀크와 메이플 시럽에 하룻밤 동안 담가둡니다.

요구르트, 아몬드 밀크, 치아씨드, 메이플 시럽, 바닐라 추출물, 아몬드, 딸기...
시간: 40분 복잡성: 쉽게 인분: 4 칼로리 함량: 201
카테고리: 샐러드, 채소, .
작가:
신선한 셀러리 뿌리 샐러드조회수: 9,738

단 35분 만에 완성되는 초간단 셀러리 뿌리 샐러드 레시피를 소개합니다. 순한 머스터드, 화이트 와인 식초, 생크림을 섞어 풍부하고 크리미한 맛을 즐겨보세요.

셀러리 뿌리, 엔다이브, 라디치오, 크림, 디종 머스터드, 레몬즙, 와인 식초...
시간: 35분 복잡성: 쉽게 인분: 6-8 칼로리 함량: 149
작가:
미니 당근 컵케이크 (크림 포함)조회수: 11,238개

사진과 함께 자세한 레시피를 확인하세요.

당근, 크림치즈, 생강가루, 계피, 바닐라 추출물, 계란, 고급 밀가루, 견과류, 아몬드, 아몬드 추출물, 크림, 레몬즙...
시간: 1시간 50분 복잡성: 쉽게 수량: 크림이 들어간 미니 당근 케이크 24개 칼로리 함량: 124
카테고리: 빵집, , .
작가:
아나다마 빵조회수: 5,373

사진과 함께 자세한 레시피를 확인하세요.

옥수수 가루, 고급 밀가루, 분유, 당밀...
시간: 4시간 10분 복잡성: 쉽게 인분: 15조각 수량: 빵 1개 칼로리 함량: 224
작가:
브로콜리니와 페타 치즈를 곁들인 따뜻한 리가토니 파스타 샐러드조회수: 5,370

물에 불린 샬롯, 익힌 브로콜리니, 무, 페타 치즈를 넣은 따뜻한 리가토니 파스타 샐러드 레시피입니다. 셰리 식초와 오렌지 제스트를 곁들였습니다.

브로콜리니, 리가토니 파스타, 페타 치즈, 샬롯, 무, 셰리 식초, 와인 식초, 오렌지 껍질...
시간: 35분 복잡성: 쉽게 인분: 4 수량: 2.5 큰술
작가:
참치를 곁들인 니수아즈 샐러드조회수: 15,092

프랑스의 유명한 니수아즈 샐러드를 변형한 이 레시피는 삶은 감자, 완두콩, 올리브, 참치로 구성되어 있으며, 신선한 토마토 드레싱과 함께 제공됩니다.

붉은 감자, 감자, 설탕 완두콩, 방울토마토, 자두토마토, 마요네즈, 와인 식초, 상추, 참치, 피망, 올리브, 바질...
시간: 25분 복잡성: 쉽게 인분: 4 칼로리 함량: 329
작가: - TV 셰프
버섯을 곁들인 구운 카펠리니조회수: 7 139

사진과 함께 자세한 레시피를 확인하세요.

카펠리니 파스타, 치즈, 버섯, 양송이버섯, 모짜렐라 치즈, 체다 치즈, 양파, 마늘, 피망, 토마토, 이탈리아 향신료, 쿠파티(튀김용 소시지), 소금과 향신료, 바질...
시간: 1시간 15분 복잡성: 쉽게 인분: 6 칼로리 함량: 323

뒤쪽에 앞으로
레시피를 알파벳 순으로 정리했습니다.

읽어보시기를 추천합니다.

식품 무게 단위