250칼로리 미만의 간식 10가지

바나나 스쿱

바나나를 3.5~4cm 길이로 자릅니다. 각 조각의 한쪽 면에 땅콩버터 0.5티스푼을 바르고 좋아하는 그래놀라나 견과류 믹스에 찍어 드세요 (약 160kcal).

햄과 하바티 치즈 롤

통밀 토르티야나 피타빵에 핫 머스터드 1티스푼을 바릅니다. 얇게 썬 프로슈토 2조각과 딜을 곁들인 하바티 치즈 1큰술을 얹습니다. 치즈가 녹을 때까지 오븐에서 구운 후, 잘게 썬 로메인 상추를 올립니다. 돌돌 말아 반으로 자릅니다 (약 240칼로리).

매콤한 요거트와 후무스 딥

2% 그릭 요거트 1/2컵, 후무스 1/2컵, 그리고 핫소스 약간을 섞어주세요. 썰어 놓은 채소와 함께 드세요. (약 140칼로리)

그릇에 담긴 치즈케이크

그릇에 저지방 리코타 치즈 1/3컵을 담고, 딸기 슬라이스 2개를 올린 후 아가베 시럽 2티스푼을 뿌리고 통밀 그레이엄 크래커 1개의 부스러기를 뿌려주세요 (약 220칼로리).

베이컨과 토마토를 넣은 양상추롤

튀긴 베이컨 한 조각과 토마토 슬라이스 한 장을 비브 상추 두 장으로 감싸세요. 블루치즈 소스 0.5큰술(약 80kcal)을 뿌려주세요.

머그컵 오믈렛

머그컵 안쪽에 식용유 스프레이를 뿌립니다. 큰 달걀 2개에 냉동 믹스 야채 2큰술, 저지방 굵게 간 치즈 1큰술, 소금, 후추를 넣고 잘 섞습니다. 전자레인지에 1분간 돌립니다. 잘 저어준 후 0.45~1분 더 돌립니다. 1분간 그대로 두었다가 드세요 (약 160kcal).

아시아식 아보카도 전채요리

아보카도 반 개에 저염 간장 0.5작은술, 쌀식초 0.5작은술, 볶은 참깨 0.5작은술, 다진 고수 0.5작은술을 뿌립니다. 포크로 으깬 후 껍질째로 드세요 (약 120kcal).

초콜릿 플로트

뜨거운 커피 0.5컵에 초콜릿 아이스크림 0.5컵을 넣으세요 (약 150kcal).

구운 코코넛을 곁들인 망고

잘 익은 망고 조각 1컵에 구운 코코넛 플레이크 2큰술을 섞고 라임즙을 뿌린 후 소금을 약간 넣어주세요 (약 160kcal).

살사 베르데 소스를 곁들인 고구마

구운 고구마 한 개 위에 그린 살사 3큰술을 얹고 코티하 치즈 또는 파마산 치즈를 뿌려주세요 (약 130kcal).