"건강 간식." 간식에 대해 우리가 알고 있는 것들

간식은 식사 사이에 먹는 모든 것을 의미합니다. 영어 단어 "간식"가벼운 간식"이라는 말은 흔히들 말하는 "가벼운 간식"이라는 뜻입니다. 하지만 이런 "가벼운 간식"들은 생각만큼 가볍지 않은 경우가 많습니다. 건강에 좋지 않을 뿐만 아니라 몸매 관리에도 해롭습니다. 끊임없이 무언가를 먹는 습관은 고치기 어려우니, 건강에 좋지 않은 간식을 건강한 간식으로 바꿔보는 것이 좋습니다.

팝콘


많은 사람들이 오해하고 있어요. 일반 옥수수로 만들어졌기 때문에 칼로리가 거의 없는 가벼운 제품이라고 생각하죠. 하지만 그건 사실이 아니에요! 지금도 시중에 판매되고 있답니다. 팝콘 재료의 99% (단것, 소금, 치즈, 땅콩)에는 엄청난 양의 칼로리, 기름, 소금, 설탕이 들어 있습니다. 평소의 아름다운 몸매는 이제 안녕이고, 몇 사이즈 더 큰 옷을 찾아야 할지도 모릅니다.

이 "칼로리 폭탄" 대신 아몬드를 소량 섭취하는 것이 훨씬 나은 선택일 것입니다.

머핀


밀기울로 만들어졌다고 해서 포만감을 주고 건강에 좋으며 칼로리가 낮다고 생각하는 것은 오해입니다. 머핀 – 탄수화물, 지방, 설탕으로 가득 찬 빵이에요. 날씬한 허리와 탄력 있는 엉덩이는 이제 안녕이네요.

대안으로는 맥아빵 한 조각을 곁들일 수 있습니다.

시리얼바


곡물과 견과류가 가득하고 초콜릿이 들어있지 않다고 해서 간편 간식으로 최고라고 생각하지 마세요. 재료를 살펴보면 설탕 함량이 매우 높고, 따라서 칼로리도 높다는 것을 알 수 있습니다. 이런 초콜릿 대체품은 건강과는 거리가 멉니다.

더 건강하게 먹으세요 바나나.

말린 과일


이것들은 우리가 흔히 알고 있는 과일과는 전혀 다르고, 단지 말린 것일 뿐입니다. 유통기한을 늘리기 위해, 말린 과일 말린 과일은 이산화황으로 처리되는데, 이는 알레르기나 호흡기 문제를 일으킬 수 있습니다. 직접 말린 과일은 귀한 간식이지만, 당분 함량이 높아 (칼로리가 높으므로) 과식은 금물입니다.

간식으로는 초록 사과를 먹는 것이 좋습니다.

떡


맛이 마치 종이 상자 같고, 지방이나 소금이 전혀 들어있지 않아 소비자들을 오도합니다.

사실, 그런 "쿠키" 하나에는 약 30kcal가 들어 있습니다. 하지만! 영양소는 전혀 없죠! 간식을 먹으면 위장을 속여서 탄수화물과 칼로리만 섭취하게 되는 겁니다.

오트밀 케이크보다 더 좋은 간식이 있을까요?


감자칩


더 이상의 설명은 필요 없습니다. 모두가 그것들이 얼마나 고칼로리이며, 건강에 해롭고, 몸매를 망치는지 알고 있으니까요.

세계적으로 유명한 이 간식의 역사와 원래 이름이 "인디언의 복수"였다는 사실을 알고 계신가요? 요리하다 뉴욕주 사라토가 스프링스에서 식당을 운영하던 아메리카 원주민 출신의 조지 크럼은 이 감자튀김을 완전히 우연히 발명했습니다. 입맛이 까다로운 한 손님이 두껍게 썬 감자튀김을 마음에 들어 하지 않았습니다. 그는 세 번이나 주문하고 세 번이나 거절했습니다. 그에게 본때를 보여주기 위해 요리사는 감자를 투명할 정도로 얇게 썰었습니다. 감자그는 소금을 뿌려 뜨거운 기름에 튀겼습니다. 하지만 그의 복수는 실패했습니다. 짜증을 내던 손님이 그 요리를 정말 맛있게 먹었기 때문입니다. 이로써 조르주 크람은 자신이 새로운 요리법을 발견했다는 것을 깨달았습니다.

얼마 후, "복수심에 불타는 요리사"는 자신의 레스토랑을 열었고, 각 테이블에는 바구니가 놓여 있었다. 작은 조각 "사라토가 칩스"라는 이름으로.

오늘날 감자칩은 전 세계적으로 가장 인기 있는 간식입니다. 그 인기가 얼마나 높은지, 3월 14일은 '전국 감자칩의 날'로 지정되어 있습니다.

어쨌든 어떤 방식으로 간식을 먹든 가장 중요한 것은 기존 간식을 대체하지 않는 것입니다. 간식 메인 요리를 드세요. 간식은 과식하지 말고, 가능하면 더 건강한 간식으로 대체하세요.