정어리 샐러드를 곁들인 샌드위치
투표 수: 6
시간: 15분
복잡성: 쉽게
인분: 4
복잡성: 쉽게
인분: 4
이 맛있고 건강하며 영양 가득한 샌드위치는 완벽한 아침 식사 또는 든든한 점심 간식이 될 수 있습니다. 통조림 정어리를 다진 셀러리, 적양파, 겨자, 레몬즙, 마요네즈와 함께 으깬 후, 빵 두 조각 사이에 새싹, 양상추, 신선한 채소와 함께 넣어 만듭니다. 더욱 건강한 간식을 원한다면 통곡물 빵을 선택하세요.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 뼈와 껍질을 제거한 기름에 담긴 정어리 통조림 90g 2캔 (기름 제거)
- 잘게 다진 셀러리 줄기 2개
- 작은 적양파 반 개를 잘게 다진 것
- 저지방 마요네즈 1/4 큰술
- 다진 신선한 딜 1큰술
- 갓 짜낸 레몬즙 1큰술
- 레몬 껍질 간 것 1작은술
- 디종 머스터드 1티스푼
- 통곡물 빵 8조각을 토스트한 것
- 빕 상추 잎, 토마토 슬라이스, 오이 슬라이스, 알팔파 새싹을 토핑으로 얹습니다.
저희는 추천합니다
레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 큰 그릇에 정어리, 셀러리, 적양파, 마요네즈, 딜, 레몬즙, 레몬 제스트, 머스터드, 소금 1/4 티스푼, 후추를 넣고 잘 섞어주세요. 포크로 잘 으깨줍니다.
- 빵 사이에 정어리 샐러드와 양상추, 토마토, 오이, 알팔파 새싹을 넣으세요.
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