카포나타
투표 수: 2
시간: 25분
복잡성: 쉽게
인분: 6
복잡성: 쉽게
인분: 6
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 138, 총 지방 9 G., 포화지방 1 G., 단백질 2 G., 탄수화물 14 G., 섬유 4.5 G., 콜레스테롤 0 밀리그램, 나트륨 199 밀리그램, 설탕 7 G.
칼로리 138, 총 지방 9 G., 포화지방 1 G., 단백질 2 G., 탄수화물 14 G., 섬유 4.5 G., 콜레스테롤 0 밀리그램, 나트륨 199 밀리그램, 설탕 7 G.
카포나타 - 자세한 레시피.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 가지 1개, 깍둑썰기
- 방울토마토나 체리토마토처럼 작은 토마토 1컵을 반으로 자른 것
- 케이퍼 1큰술
- 셀러리 1줄기, 얇게 썬 것
- 빨간 피망 1개, 깍둑썰기
- 건포도 3큰술
- 양파 1개, 깍둑썰기
- 사과식초 1큰술
- 물 1/2컵
- 올리브 오일 1/4컵
- 오레가노 한 꼬집
- 바질 뿌리기 위해
- 소금과 갓 갈은 후추
저희는 추천합니다
레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 프라이팬에 올리브유를 두르고 양파를 3분간 볶습니다. 셀러리와 가지를 넣고 4분간 볶다가 피망을 넣고 3분 더 볶습니다.
- 그다음 건포도, 오레가노 약간, 물 1/2컵을 넣고 약한 불에서 8분간 끓입니다. 방울토마토와 사과식초 1큰술을 넣고 잘 섞어줍니다. 케이퍼스7분간 약불로 끓이세요.
소금과 후추로 간을 하고 바질을 뿌려주세요.
카테고리:
레시피 / 건강한 식단 / 당뇨병 환자를 위한 요리 / 지방 함량이 낮음 / 콜레스테롤 수치가 낮음 / 간단하고 빠른 레시피 / 간단한 사이드 메뉴 / 조리된 음식의 칼로리 함량 / 메인 코스 / 사이드 메뉴 / 채소와 버섯 / 푸드 네트워크 - 레시피
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